Matvaretabellen
Reker, innbakt, forfritert, fryst
Næringsinnhold i Reker, innbakt, forfritert, fryst: 225 kcal per 100 g, med 14,8 g protein, 18,6 g karbohydrater og 10 g fett.
- Kalorier
- 450
- kcal / 200 g
- Protein
- 29.6
- g
- Fett
- 20
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett20.0 g40%
- Karbohydrater37.2 g33%
- Protein29.6 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
225 kcal / 941 kJ
450 kcal
23%
Fett
10 g
20 g
29%
– hvorav mettet fett
4.1 g
8.2 g
41%
Karbohydrater
18.6 g
37.2 g
14%
– hvorav sukker
0.1 g
0.2 g
0%
Fiber
0.9 g
1.8 g
–
Protein
14.8 g
29.6 g
59%
Salt
0.8 g
1.6 g
27%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen160 µg·291% RI
- Vitamin B124 µg·160% RI
- Vitamin D3.6 µg·72% RI
- Jod70 µg·47% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Fosfor150 mg·21% RI
- Niacin3 mg·19% RI
- Vitamin E2.2 mg·18% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium66 mg·18% RI
- Kalium334 mg·17% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Kalsium72 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Folat6 µg·3% RI
- Vitamin A2 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i reker, innbakt, forfritert, fryst kommer 40 % fra fett, 33 % fra karbohydrater og 26 % fra protein.
1 porsjon(er) (200 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 19 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 160 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 72 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (200 g) gir 21 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 17 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 32 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (200 g) gir 291 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (200 g) gir 47 % av referanseinntaket for jod.
Reker, innbakt, forfritert, fryst inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 225 kcal, 14,8 g protein, 18,6 g karbohydrater og 10 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 450 kcal, 29,6 g protein, 37,2 g karbohydrater og 20 g fett
- 1 stk (7 g): 16 kcal, 1 g protein, 1,3 g karbohydrater og 0,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 225 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 450 kcal. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalorier: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 14,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 29,6 g protein. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 18,6 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 37,2 g karbohydrater. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 10 g fett per 100 g, og 4,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 20 g fett. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fett: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,9 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,8 g fiber. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 1 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,22 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 28 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 1,5 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,12 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 26 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 3 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 6 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 30 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 4 µg, som er 160 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 1,8 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3,6 µg, som er 72 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest D-vitamin: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 1,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 26 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 36 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 72 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 75 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 150 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 30 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 33 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 66 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 167 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 334 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 14 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 0,16 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,32 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 80 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 160 µg, som er 291 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest selen: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i reker, innbakt, forfritert, fryst?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 35 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 70 µg, som er 47 % av referanseinntaket. Reker, innbakt, forfritert, fryst har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer reker, innbakt, forfritert, fryst i et lavkarbokosthold?
- Reker, innbakt, forfritert, fryst har 18,6 g karbohydrater per 100 g og 37,2 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.