Matvaretabellen
Akkar, tiarmet blekksprut, kokt
Næringsinnhold i Akkar, tiarmet blekksprut, kokt: 117 kcal per 100 g, med 22,6 g protein, 0 g karbohydrater og 2,9 g fett.
- Kalorier
- 176
- kcal / 150 g
- Protein
- 33.9
- g
- Fett
- 4.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.3 g22%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein33.9 g78%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
117 kcal / 490 kJ
176 kcal
9%
Fett
2.9 g
4.3 g
6%
– hvorav mettet fett
0.7 g
1 g
5%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
22.6 g
33.9 g
68%
Salt
0.5 g
0.75 g
13%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen174 µg·316% RI
- Vitamin B127.1 µg·284% RI
- Kobber2.5 mg·250% RI
- Vitamin B61.4 mg·100% RI
- Jod132 µg·88% RI
- Fosfor475.5 mg·68% RI
- Niacin7.1 mg·44% RI
- Sink3.3 mg·33% RI
- Kalium618 mg·31% RI
- Vitamin E3.2 mg·27% RI
- Magnesium70.5 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat27 µg·14% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Kalsium37.5 mg·5% RI
- Vitamin A36 µg·5% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i akkar, tiarmet blekksprut, kokt kommer 78 % fra protein, 22 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (150 g) gir 17 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (150 g) gir 44 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 102 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 282 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (150 g) gir 68 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 31 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 33 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (150 g) gir 255 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (150 g) gir 316 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 88 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 117 kcal, 22,6 g protein, 0 g karbohydrater og 2,9 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 176 kcal, 33,9 g protein, 0 g karbohydrater og 4,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 117 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 176 kcal. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalorier: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 22,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 33,9 g protein. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest protein: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 2,9 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 4,4 g fett. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fett: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 24 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 36 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest A-vitamin: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0,15 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,23 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 28 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,24 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 4,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,1 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er matvaren i gruppen Skalldyr med mest niacin: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0,95 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,4 mg, som er 102 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B6-vitamin: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 18 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 27 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest folat: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 4,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,1 µg, som er 282 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 11 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 2,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,2 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 25 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 37,5 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 317 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 475,5 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fosfor: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 47 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 70,5 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 13 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 412 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 618 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er matvaren i gruppen Skalldyr med mest kalium: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest jern: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 2,2 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,3 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 1,7 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,6 mg, som er 255 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kobber: nr. 3 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 116 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 174 µg, som er 316 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt er matvaren i gruppen Skalldyr med mest selen: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i akkar, tiarmet blekksprut, kokt?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 88 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 132 µg, som er 88 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer akkar, tiarmet blekksprut, kokt i et lavkarbokosthold?
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.