Matvaretabellen
Kreps, kokt
Næringsinnhold i Kreps, kokt: 95 kcal per 100 g, med 20,5 g protein, 0 g karbohydrater og 1,4 g fett.
- Kalorier
- 143
- kcal / 150 g
- Protein
- 30.8
- g
- Fett
- 2.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.1 g13%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein30.8 g87%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
95 kcal / 397 kJ
143 kcal
7%
Fett
1.4 g
2.1 g
3%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
20.5 g
30.8 g
62%
Salt
2.6 g
3.9 g
65%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B128.4 µg·336% RI
- Kobber2.8 mg·280% RI
- Vitamin B62.3 mg·164% RI
- Jod195 µg·130% RI
- Selen39 µg·71% RI
- Fosfor277.5 mg·40% RI
- Kalsium247.5 mg·31% RI
- Sink3 mg·30% RI
- Vitamin E3.2 mg·27% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium64.5 mg·17% RI
- Niacin2.7 mg·17% RI
- Folat33 µg·17% RI
- Vitamin D0.8 µg·16% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Kalium247.5 mg·12% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kreps, kokt kommer 87 % fra protein, 13 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 19 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (150 g) gir 17 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 161 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 17 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (150 g) gir 336 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (150 g) gir 26 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (150 g) gir 31 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 40 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 17 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 30 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (150 g) gir 285 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (150 g) gir 71 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 130 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 95 kcal, 20,5 g protein, 0 g karbohydrater og 1,4 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 143 kcal, 30,8 g protein, 0 g karbohydrater og 2,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 95 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 143 kcal. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalorier: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 20,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 30,8 g protein. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest protein: nr. 5 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 1,4 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,1 g fett. Kreps, kokt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 0,14 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,21 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 28 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,23 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 1,8 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,7 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest niacin: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 1,5 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,3 mg, som er 161 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er matvaren i gruppen Skalldyr med mest B6-vitamin: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 22 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 33 µg, som er 17 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest folat: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 5,6 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 8,4 µg, som er 336 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B12-vitamin: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,75 µg, som er 15 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest D-vitamin: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 2,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3,2 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Kreps, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 165 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 247,5 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalsium: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 185 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 277,5 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Kreps, kokt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 43 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 64,5 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Kreps, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 165 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 247,5 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Kreps, kokt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 0,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest jern: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 2 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kreps, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 13 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 1,9 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,9 mg, som er 285 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kobber: nr. 2 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 26 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 39 µg, som er 71 % av referanseinntaket. Kreps, kokt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kreps, kokt?
- Kreps, kokt har 130 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 195 µg, som er 130 % av referanseinntaket. Kreps, kokt er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest jod: nr. 10 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kreps, kokt i et lavkarbokosthold?
- Kreps, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.