Matvaretabellen
Blåskjell, fryst
Næringsinnhold i Blåskjell, fryst: 86 kcal per 100 g, med 14,9 g protein, 0 g karbohydrater og 2,9 g fett.
- Kalorier
- 86
- kcal / 100 g
- Protein
- 14.9
- g
- Fett
- 2.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.9 g30%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein14.9 g70%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
86 kcal / 360 kJ
86 kcal
4%
Fett
2.9 g
2.9 g
4%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
14.9 g
14.9 g
30%
Salt
0.8 g
0.8 g
13%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B1225.3 µg·1012% RI
- Jod240 µg·160% RI
- Selen63 µg·115% RI
- Jern8 mg·57% RI
- Fosfor230 mg·33% RI
- Sink2.6 mg·26% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Vitamin E2.3 mg·19% RI
- Folat35 µg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium40 mg·11% RI
- Vitamin D0.5 µg·10% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalsium53 mg·7% RI
- Kalium109 mg·5% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Vitamin A14 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blåskjell, fryst kommer 70 % fra protein, 30 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
100 g gir 18 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 1012 % av referanseinntaket for vitamin B12.
100 g gir 19 % av referanseinntaket for vitamin E.
100 g gir 33 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 57 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 26 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 22 % av referanseinntaket for kobber.
100 g gir 115 % av referanseinntaket for selen.
100 g gir 160 % av referanseinntaket for jod.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 86 kcal per 100 g. Blåskjell, fryst har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 14 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 14,9 g protein per 100 g. Blåskjell, fryst har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 2,9 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fett: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0 g fiber per 100 g. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 14 µg vitamin A per 100 g. Det er 2 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest A-vitamin: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0,19 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0,8 mg niacin per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 24 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 35 µg folat per 100 g. Det er 18 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest folat: nr. 3 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 25,3 µg vitamin B12 per 100 g. Det er 1012 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B12-vitamin: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0,5 µg vitamin D per 100 g. Det er 10 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest D-vitamin: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 2,3 mg vitamin E per 100 g. Det er 19 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 13 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 53 mg kalsium per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 230 mg fosfor per 100 g. Det er 33 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fosfor: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 40 mg magnesium per 100 g. Det er 11 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 109 mg kalium per 100 g. Det er 5 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 8 mg jern per 100 g. Det er 57 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er matvaren i gruppen Skalldyr med mest jern: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 2,6 mg sink per 100 g. Det er 26 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest sink: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 0,22 mg kobber per 100 g. Det er 22 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 63 µg selen per 100 g. Det er 115 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 11 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i blåskjell, fryst?
- Blåskjell, fryst har 240 µg jod per 100 g. Det er 160 % av referanseinntaket. Blåskjell, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest jod: nr. 5 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer blåskjell, fryst i et lavkarbokosthold?
- Blåskjell, fryst har 0 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.