Matvaretabellen
Akkar, tiarmet blekksprut, rå
Næringsinnhold i Akkar, tiarmet blekksprut, rå: 77 kcal per 100 g, med 15,4 g protein, 0 g karbohydrater og 1,7 g fett.
- Kalorier
- 150
- kcal / 195 g
- Protein
- 30
- g
- Fett
- 3.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (195 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.3 g20%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein30.0 g80%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (195 g)
% RI*
Energi
77 kcal / 322 kJ
150 kcal
8%
Fett
1.7 g
3.3 g
5%
– hvorav mettet fett
0.4 g
0.8 g
4%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
15.4 g
30 g
60%
Salt
0.3 g
0.58 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen128.7 µg·234% RI
- Vitamin B125.8 µg·232% RI
- Kobber1.9 mg·190% RI
- Vitamin B61.3 mg·93% RI
- Jod97.5 µg·65% RI
- Fosfor370.5 mg·53% RI
- Niacin6.6 mg·41% RI
- Kalium546 mg·27% RI
- Sink2.1 mg·21% RI
- Vitamin E2.3 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium54.6 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Folat25.3 µg·13% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Vitamin A29.3 µg·4% RI
- Kalsium25.3 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (195 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i akkar, tiarmet blekksprut, rå kommer 80 % fra protein, 20 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (195 g) gir 18 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (195 g) gir 17 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (195 g) gir 41 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (195 g) gir 96 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (195 g) gir 234 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (195 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (195 g) gir 53 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (195 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (195 g) gir 27 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (195 g) gir 21 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (195 g) gir 191 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (195 g) gir 234 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (195 g) gir 65 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 77 kcal, 15,4 g protein, 0 g karbohydrater og 1,7 g fett
- 1 porsjon(er) (195 g): 150 kcal, 30 g protein, 0 g karbohydrater og 3,3 g fett
Lignende matvarer
- Akkar, tiarmet blekksprut, kokt117 kcal
- Akkar, innbakt, forfritert, fryst212 kcal
- Akkar, innbakt, forfritert, stekt i soyaolje278 kcal
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst197 kcal
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, stekt i fett301 kcal
- Akkar (ilex argentinus), Austbø AS82 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 77 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 150 kcal. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 15,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 30 g protein. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (195 g) har 0 g karbohydrater. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 1,7 g fett per 100 g, og 0,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (195 g) har 3,3 g fett. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 14 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 0 g fiber. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 15 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 29,3 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest A-vitamin: nr. 7 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 0,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 7 av 28 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 0,23 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 3,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 6,6 mg, som er 41 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest niacin: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0,69 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 1,3 mg, som er 96 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B6-vitamin: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 13 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 25,4 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 11 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 5,9 µg, som er 234 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 2,3 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 24 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 13 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 25,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 28 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 190 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 370,5 mg, som er 53 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 28 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 54,6 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 280 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 546 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalium: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 0,98 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 14 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 1,1 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 2,1 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0,98 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 1,9 mg, som er 191 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kobber: nr. 6 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 66 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 128,7 µg, som er 234 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest selen: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i akkar, tiarmet blekksprut, rå?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 50 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (195 g) har 97,5 µg, som er 65 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, rå har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer akkar, tiarmet blekksprut, rå i et lavkarbokosthold?
- Akkar, tiarmet blekksprut, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.