Matvaretabellen
Kongereke, rå
Næringsinnhold i Kongereke, rå: 77 kcal per 100 g, med 17,6 g protein, 0 g karbohydrater og 0,7 g fett.
- Kalorier
- 13
- kcal / 17 g
- Protein
- 3
- g
- Fett
- 0.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (17 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.1 g7%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein3.0 g93%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (17 g)
% RI*
Energi
77 kcal / 322 kJ
13 kcal
1%
Fett
0.7 g
0.1 g
0%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0 g
0%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
17.6 g
3 g
6%
Salt
0.5 g
0.09 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen5.8 µg·11% RI
- Vitamin B120.2 µg·8% RI
- Fosfor26.4 mg·4% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Magnesium4.8 mg·1% RI
- Kalium21.4 mg·1% RI
- Folat1.9 µg·1% RI
- Kalsium7.5 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Jod0.9 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (17 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kongereke, rå kommer 92 % fra protein, 8 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 77 kcal, 17,6 g protein, 0 g karbohydrater og 0,7 g fett
- 1 stk (17 g): 13 kcal, 3 g protein, 0 g karbohydrater og 0,1 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 77 kcal per 100 g. 1 stk (17 g) har 13 kcal. Kongereke, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 17,6 g protein per 100 g. 1 stk (17 g) har 3 g protein. Kongereke, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest protein: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 stk (17 g) har 0 g karbohydrater. Kongereke, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0,7 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 stk (17 g) har 0,1 g fett. Kongereke, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 26 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 stk (17 g) har 0 g fiber. Kongereke, rå er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 28 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 11 µg folat per 100 g. 1 stk (17 g) har 1,9 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,17 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 28 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,31 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 44 mg kalsium per 100 g. 1 stk (17 g) har 7,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 155 mg fosfor per 100 g. 1 stk (17 g) har 26,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 28 mg magnesium per 100 g. 1 stk (17 g) har 4,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 20 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 126 mg kalium per 100 g. 1 stk (17 g) har 21,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 23 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0,7 mg jern per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 1,2 mg sink per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 0,21 mg kobber per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 16 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 34 µg selen per 100 g. 1 stk (17 g) har 5,8 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 18 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kongereke, rå?
- Kongereke, rå har 5 µg jod per 100 g. 1 stk (17 g) har 0,85 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Kongereke, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 27 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kongereke, rå i et lavkarbokosthold?
- Kongereke, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.