Matvaretabellen
Blåskjell, i lake, avrent
Næringsinnhold i Blåskjell, i lake, avrent: 82 kcal per 100 g, med 13,8 g protein, 0 g karbohydrater og 3 g fett.
- Kalorier
- 57
- kcal / 70 g
- Protein
- 9.7
- g
- Fett
- 2.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.1 g33%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein9.7 g67%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (70 g)
% RI*
Energi
82 kcal / 343 kJ
57 kcal
3%
Fett
3 g
2.1 g
3%
– hvorav mettet fett
0.4 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
13.8 g
9.7 g
19%
Salt
1.6 g
1.12 g
19%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B1214.9 µg·596% RI
- Jod126 µg·84% RI
- Selen36.4 µg·66% RI
- Jern4.1 mg·29% RI
- Fosfor159.6 mg·23% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Sink1.2 mg·12% RI
- Vitamin E1.3 mg·11% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin D0.3 µg·6% RI
- Folat10.5 µg·5% RI
- Magnesium16.1 mg·4% RI
- Vitamin A29.4 µg·4% RI
- Kalsium25.9 mg·3% RI
- Kalium56 mg·3% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i blåskjell, i lake, avrent kommer 67 % fra protein, 33 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 desiliter (70 g) gir 596 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 desiliter (70 g) gir 23 % av referanseinntaket for fosfor.
1 desiliter (70 g) gir 29 % av referanseinntaket for jern.
1 desiliter (70 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.
1 desiliter (70 g) gir 66 % av referanseinntaket for selen.
1 desiliter (70 g) gir 84 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 82 kcal, 13,8 g protein, 0 g karbohydrater og 3 g fett
- 1 desiliter (70 g): 57 kcal, 9,7 g protein, 0 g karbohydrater og 2,1 g fett
- 1 stk (8 g): 7 kcal, 1,1 g protein, 0 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 82 kcal per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 57 kcal. Blåskjell, i lake, avrent har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 13,8 g protein per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 9,7 g protein. Blåskjell, i lake, avrent har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 desiliter (70 g) har 0 g karbohydrater. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 8 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 3 g fett per 100 g, og 0,4 g av det er mettet fett. 1 desiliter (70 g) har 2,1 g fett. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fett: nr. 5 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0 g fiber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0 g fiber. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 42 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 29,4 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest A-vitamin: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,28 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 24 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 15 µg folat per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 10,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest folat: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 21,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 14,9 µg, som er 596 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest B12-vitamin: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,35 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest D-vitamin: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 1,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 37 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 25,9 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 228 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 159,6 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fosfor: nr. 9 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 23 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 16,1 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 25 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 80 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 56 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 30 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 5,8 mg jern per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 4,1 mg, som er 29 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest jern: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 1,7 mg sink per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 1,2 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0,22 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 52 µg selen per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 36,4 µg, som er 66 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 15 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i blåskjell, i lake, avrent?
- Blåskjell, i lake, avrent har 180 µg jod per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 126 µg, som er 84 % av referanseinntaket. Blåskjell, i lake, avrent er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest jod: nr. 6 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer blåskjell, i lake, avrent i et lavkarbokosthold?
- Blåskjell, i lake, avrent har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.