Matvaretabellen
Quinoa, rød, tørr
Næringsinnhold i Quinoa, rød, tørr: 381 kcal per 100 g, med 14,6 g protein, 58,8 g karbohydrater og 7 g fett.
- Kalorier
- 267
- kcal / 70 g
- Protein
- 10.2
- g
- Fett
- 4.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.9 g18%
- Karbohydrater41.2 g66%
- Protein10.2 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (70 g)
% RI*
Energi
381 kcal / 1594 kJ
267 kcal
13%
Fett
7 g
4.9 g
7%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
58.8 g
41.2 g
16%
– hvorav sukker
3 g
2.1 g
2%
Fiber
12 g
8.4 g
–
Protein
14.6 g
10.2 g
20%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat226.8 µg·113% RI
- Fosfor262.5 mg·38% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Magnesium101.5 mg·27% RI
- Kalium476 mg·24% RI
- Jern2.3 mg·16% RI
- Sink1.6 mg·16% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin0.5 mg·3% RI
- Kalsium22.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i quinoa, rød, tørr kommer 66 % fra karbohydrater, 18 % fra fett og 16 % fra protein.
1 desiliter (70 g) gir 113 % av referanseinntaket for folat.
1 desiliter (70 g) gir 38 % av referanseinntaket for fosfor.
1 desiliter (70 g) gir 27 % av referanseinntaket for magnesium.
1 desiliter (70 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 desiliter (70 g) gir 17 % av referanseinntaket for jern.
1 desiliter (70 g) gir 16 % av referanseinntaket for sink.
1 desiliter (70 g) gir 27 % av referanseinntaket for kobber.
Quinoa, rød, tørr inneholder 12 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 381 kcal, 14,6 g protein, 58,8 g karbohydrater og 7 g fett
- 1 desiliter (70 g): 267 kcal, 10,2 g protein, 41,2 g karbohydrater og 4,9 g fett
- 1 porsjon (75 g): 286 kcal, 11 g protein, 44,1 g karbohydrater og 5,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 381 kcal per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 267 kcal. Quinoa, rød, tørr har middels mye kalorier sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 14,6 g protein per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 10,2 g protein. Quinoa, rød, tørr har middels mye protein sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 58,8 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. 1 desiliter (70 g) har 41,2 g karbohydrater. Quinoa, rød, tørr er frøet med mest karbohydrater: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 7 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 desiliter (70 g) har 4,9 g fett. Quinoa, rød, tørr har middels mye fett sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 12 g fiber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 8,4 g fiber. Quinoa, rød, tørr har middels mye fiber sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,12 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,49 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har middels mye niacin sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 324 µg folat per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 226,8 µg, som er 113 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr er frøet med mest folat: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 2,3 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr er blant frøene med mest E-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 32 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 22,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har lite kalsium sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 375 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 262,5 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har lite fosfor sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 145 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 101,5 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har lite magnesium sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 680 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 476 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har middels mye kalium sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 3,3 mg jern per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 2,3 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har lite jern sammenlignet med andre frø: nr. 13 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 2,3 mg sink per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 1,6 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har lite sink sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i quinoa, rød, tørr?
- Quinoa, rød, tørr har 0,38 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,27 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Quinoa, rød, tørr har lite kobber sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer quinoa, rød, tørr i et lavkarbokosthold?
- Quinoa, rød, tørr har 58,8 g karbohydrater per 100 g og 41,2 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.