Matvaretabellen
Valmuefrø
Næringsinnhold i Valmuefrø: 497 kcal per 100 g, med 18 g protein, 3 g karbohydrater og 41,6 g fett.
- Kalorier
- 15
- kcal / 3 g
- Protein
- 0.5
- g
- Fett
- 1.2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per teskje(er) (3 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.2 g82%
- Karbohydrater0.1 g3%
- Protein0.5 g15%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per teskje(er) (3 g)
% RI*
Energi
497 kcal / 2079 kJ
15 kcal
1%
Fett
41.6 g
1.2 g
2%
– hvorav mettet fett
4.5 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
3 g
0.1 g
0%
– hvorav sukker
3 g
0.1 g
0%
Fiber
20 g
0.6 g
–
Protein
18 g
0.5 g
1%
Salt
0.1 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 teskje(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kalsium43.1 mg·5% RI
- Fosfor26.1 mg·4% RI
- Magnesium10.4 mg·3% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Sink0.2 mg·2% RI
- Folat2.5 µg·1% RI
- Kalium21.6 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Selen0.4 µg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin C0 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per teskje(er) (3 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i valmuefrø kommer 82 % fra fett, 16 % fra protein og 3 % fra karbohydrater.
Valmuefrø inneholder 20 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 497 kcal, 18 g protein, 3 g karbohydrater og 41,6 g fett
- 1 teskje(er) (3 g): 15 kcal, 0,5 g protein, 0,1 g karbohydrater og 1,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 497 kcal per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 15 kcal. Valmuefrø har middels mye kalorier sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 18 g protein per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,5 g protein. Valmuefrø har middels mye protein sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 3 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. 1 teskje(er) (3 g) har 0,1 g karbohydrater. Valmuefrø har lite karbohydrater sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 41,6 g fett per 100 g, og 4,5 g av det er mettet fett. 1 teskje(er) (3 g) har 1,2 g fett. Valmuefrø har middels mye fett sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 20 g fiber per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,6 g fiber. Valmuefrø er blant frøene med mest fiber: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 0,85 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 15 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø har middels mye niacin sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 0,25 mg vitamin B6 per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest B6-vitamin: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 82 µg folat per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 2,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø har lite folat sammenlignet med andre frø: nr. 13 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,03 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest C-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 1,8 mg vitamin E per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,05 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 1 438 mg kalsium per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 43,1 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Valmuefrø er frøet med mest kalsium: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 870 mg fosfor per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 26,1 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest fosfor: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 347 mg magnesium per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 10,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest magnesium: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 719 mg kalium per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 21,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø har middels mye kalium sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 9,8 mg jern per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,29 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Valmuefrø er frøet med mest jern: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 7,9 mg sink per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Valmuefrø er frøet med mest sink: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 1,6 mg kobber per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest kobber: nr. 3 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i valmuefrø?
- Valmuefrø har 14 µg selen per 100 g. 1 teskje(er) (3 g) har 0,42 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Valmuefrø er blant frøene med mest selen: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer valmuefrø i et lavkarbokosthold?
- Valmuefrø har 3 g karbohydrater per 100 g og 0,1 g per teskje(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.