Matvaretabellen
Quinoa, hvit, tørr
Næringsinnhold i Quinoa, hvit, tørr: 330 kcal per 100 g, med 13,3 g protein, 50,1 g karbohydrater og 6,6 g fett.
- Kalorier
- 231
- kcal / 70 g
- Protein
- 9.3
- g
- Fett
- 4.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.6 g19%
- Karbohydrater35.1 g64%
- Protein9.3 g17%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (70 g)
% RI*
Energi
330 kcal / 1381 kJ
231 kcal
12%
Fett
6.6 g
4.6 g
7%
– hvorav mettet fett
0.5 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
50.1 g
35.1 g
14%
– hvorav sukker
3 g
2.1 g
2%
Fiber
8 g
5.6 g
–
Protein
13.3 g
9.3 g
19%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat167.3 µg·84% RI
- Fosfor294 mg·42% RI
- Magnesium126 mg·34% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Kalium476 mg·24% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Sink2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Jern2.5 mg·18% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Kalsium28.7 mg·4% RI
- Selen0.7 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i quinoa, hvit, tørr kommer 64 % fra karbohydrater, 19 % fra fett og 17 % fra protein.
1 desiliter (70 g) gir 22 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 desiliter (70 g) gir 19 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 desiliter (70 g) gir 84 % av referanseinntaket for folat.
1 desiliter (70 g) gir 42 % av referanseinntaket for fosfor.
1 desiliter (70 g) gir 34 % av referanseinntaket for magnesium.
1 desiliter (70 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 desiliter (70 g) gir 18 % av referanseinntaket for jern.
1 desiliter (70 g) gir 20 % av referanseinntaket for sink.
1 desiliter (70 g) gir 33 % av referanseinntaket for kobber.
Quinoa, hvit, tørr inneholder 8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 330 kcal, 13,3 g protein, 50,1 g karbohydrater og 6,6 g fett
- 1 desiliter (70 g): 231 kcal, 9,3 g protein, 35,1 g karbohydrater og 4,6 g fett
- 1 porsjon (75 g): 248 kcal, 10 g protein, 37,6 g karbohydrater og 4,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 330 kcal per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 231 kcal. Quinoa, hvit, tørr har lite kalorier sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 13,3 g protein per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 9,3 g protein. Quinoa, hvit, tørr har lite protein sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 50,1 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. 1 desiliter (70 g) har 35,1 g karbohydrater. Quinoa, hvit, tørr er blant frøene med mest karbohydrater: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 6,6 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 desiliter (70 g) har 4,6 g fett. Quinoa, hvit, tørr har middels mye fett sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 8 g fiber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 5,6 g fiber. Quinoa, hvit, tørr har lite fiber sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 0,35 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,25 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 0,37 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,26 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr er frøet med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,63 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye niacin sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 0,21 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 239 µg folat per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 167,3 µg, som er 84 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr er blant frøene med mest folat: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 2,3 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr er blant frøene med mest E-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 41 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 28,7 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye kalsium sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 420 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 294 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye fosfor sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 180 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 126 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye magnesium sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 680 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 476 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye kalium sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 3,6 mg jern per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 2,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye jern sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 2,9 mg sink per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye sink sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 0,47 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,33 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye kobber sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i quinoa, hvit, tørr?
- Quinoa, hvit, tørr har 1 µg selen per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,7 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Quinoa, hvit, tørr har middels mye selen sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer quinoa, hvit, tørr i et lavkarbokosthold?
- Quinoa, hvit, tørr har 50,1 g karbohydrater per 100 g og 35,1 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.