Matvaretabellen
Quinoa, svart, tørr
Næringsinnhold i Quinoa, svart, tørr: 331 kcal per 100 g, med 13,7 g protein, 47,5 g karbohydrater og 6,5 g fett.
- Kalorier
- 232
- kcal / 70 g
- Protein
- 9.6
- g
- Fett
- 4.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (70 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.5 g19%
- Karbohydrater33.3 g63%
- Protein9.6 g18%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (70 g)
% RI*
Energi
331 kcal / 1385 kJ
232 kcal
12%
Fett
6.5 g
4.5 g
6%
– hvorav mettet fett
0.5 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
47.5 g
33.3 g
13%
– hvorav sukker
3.2 g
2.2 g
2%
Fiber
14 g
9.8 g
–
Protein
13.7 g
9.6 g
19%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Folat137.2 µg·69% RI
- Fosfor290.5 mg·42% RI
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Magnesium122.5 mg·33% RI
- Kalium609 mg·30% RI
- Sink2 mg·20% RI
- Jern2.7 mg·19% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin E1.6 mg·13% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Selen3.5 µg·6% RI
- Kalsium32.9 mg·4% RI
- Niacin0.5 mg·3% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (70 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i quinoa, svart, tørr kommer 63 % fra karbohydrater, 19 % fra fett og 18 % fra protein.
1 desiliter (70 g) gir 69 % av referanseinntaket for folat.
1 desiliter (70 g) gir 42 % av referanseinntaket for fosfor.
1 desiliter (70 g) gir 33 % av referanseinntaket for magnesium.
1 desiliter (70 g) gir 30 % av referanseinntaket for kalium.
1 desiliter (70 g) gir 19 % av referanseinntaket for jern.
1 desiliter (70 g) gir 20 % av referanseinntaket for sink.
1 desiliter (70 g) gir 36 % av referanseinntaket for kobber.
Quinoa, svart, tørr inneholder 14 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 331 kcal, 13,7 g protein, 47,5 g karbohydrater og 6,5 g fett
- 1 desiliter (70 g): 232 kcal, 9,6 g protein, 33,3 g karbohydrater og 4,6 g fett
- 1 porsjon (75 g): 248 kcal, 10,3 g protein, 35,6 g karbohydrater og 4,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 331 kcal per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 232 kcal. Quinoa, svart, tørr har middels mye kalorier sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 13,7 g protein per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 9,6 g protein. Quinoa, svart, tørr har middels mye protein sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 47,5 g karbohydrater per 100 g, og 3,2 g av dem er sukker. 1 desiliter (70 g) har 33,3 g karbohydrater. Quinoa, svart, tørr er blant frøene med mest karbohydrater: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 6,5 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 desiliter (70 g) har 4,6 g fett. Quinoa, svart, tørr har lite fett sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 14 g fiber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 9,8 g fiber. Quinoa, svart, tørr er blant frøene med mest fiber: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,04 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 15 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 0,29 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr er blant frøene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,49 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye niacin sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 196 µg folat per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 137,2 µg, som er 69 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr er blant frøene med mest folat: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 2,3 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 1,6 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr er blant frøene med mest E-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 47 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 32,9 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye kalsium sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 415 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 290,5 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye fosfor sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 175 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 122,5 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye magnesium sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 870 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 609 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr er blant frøene med mest kalium: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 3,8 mg jern per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 2,7 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye jern sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 2,8 mg sink per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye sink sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 0,52 mg kobber per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 0,36 mg, som er 36 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye kobber sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i quinoa, svart, tørr?
- Quinoa, svart, tørr har 5 µg selen per 100 g. 1 desiliter (70 g) har 3,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Quinoa, svart, tørr har middels mye selen sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer quinoa, svart, tørr i et lavkarbokosthold?
- Quinoa, svart, tørr har 47,5 g karbohydrater per 100 g og 33,3 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.