Matvaretabellen
Chiafrø, tørket
Næringsinnhold i Chiafrø, tørket: 482 kcal per 100 g, med 21,4 g protein, 1,8 g karbohydrater og 34,2 g fett.
- Kalorier
- 48
- kcal / 10 g
- Protein
- 2.1
- g
- Fett
- 3.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per spiseskje(er) (10 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.4 g77%
- Karbohydrater0.2 g2%
- Protein2.1 g21%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per spiseskje(er) (10 g)
% RI*
Energi
482 kcal / 2017 kJ
48 kcal
2%
Fett
34.2 g
3.4 g
5%
– hvorav mettet fett
3.1 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
1.8 g
0.2 g
0%
– hvorav sukker
1.8 g
0.2 g
0%
Fiber
41 g
4.1 g
–
Protein
21.4 g
2.1 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 spiseskje(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Fosfor64.5 mg·9% RI
- Magnesium32 mg·9% RI
- Kalsium54.5 mg·7% RI
- Jern0.7 mg·5% RI
- Sink0.5 mg·5% RI
- Folat7.1 µg·4% RI
- Kalium64 mg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Selen1 µg·2% RI
- Vitamin C0.2 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per spiseskje(er) (10 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i chiafrø, tørket kommer 77 % fra fett, 21 % fra protein og 2 % fra karbohydrater.
1 spiseskje(er) (10 g) gir 16 % av referanseinntaket for kobber.
Chiafrø, tørket inneholder 41 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 482 kcal, 21,4 g protein, 1,8 g karbohydrater og 34,2 g fett
- 1 spiseskje(er) (10 g): 48 kcal, 2,1 g protein, 0,2 g karbohydrater og 3,4 g fett
Lignende matvarer
- Chiafrø, Helios444 kcal
- Chiafrø, kolonihagen446 kcal
- Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø140 kcal
- Kornblanding, müsli med chiafrø, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted371 kcal
- Grovstykke med chiafrø, Kohberg250 kcal
- Go Raw Chiafrø Økologsik, Go Green450 kcal
- Bar Chiafrø & Tranebær Glutenfri, Friggs550 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 482 kcal per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 48 kcal. Chiafrø, tørket har middels mye kalorier sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 21,4 g protein per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 2,1 g protein. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest protein: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 1,8 g karbohydrater per 100 g, og 1,8 g av dem er sukker. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,2 g karbohydrater. Chiafrø, tørket har lite karbohydrater sammenlignet med andre frø: nr. 14 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 34,2 g fett per 100 g, og 3,1 g av det er mettet fett. 1 spiseskje(er) (10 g) har 3,4 g fett. Chiafrø, tørket har middels mye fett sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 41 g fiber per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 4,1 g fiber. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest fiber: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 0,47 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,05 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 4,1 mg niacin per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,41 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest niacin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 0,14 mg vitamin B6 per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 71 µg folat per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 7,1 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket har lite folat sammenlignet med andre frø: nr. 15 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 2 mg vitamin C per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,2 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er frøet med mest C-vitamin: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 545 mg kalsium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 54,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest kalsium: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 645 mg fosfor per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 64,5 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest fosfor: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 320 mg magnesium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 32 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket har middels mye magnesium sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 640 mg kalium per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 64 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket har middels mye kalium sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 6,5 mg jern per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,65 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest jern: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 5,1 mg sink per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,51 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest sink: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 1,6 mg kobber per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 0,16 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest kobber: nr. 4 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i chiafrø, tørket?
- Chiafrø, tørket har 10 µg selen per 100 g. 1 spiseskje(er) (10 g) har 1 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Chiafrø, tørket er blant frøene med mest selen: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer chiafrø, tørket i et lavkarbokosthold?
- Chiafrø, tørket har 1,8 g karbohydrater per 100 g og 0,2 g per spiseskje(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.