Matvaretabellen
Linfrø, knuste
Næringsinnhold i Linfrø, knuste: 514 kcal per 100 g, med 18,3 g protein, 1,6 g karbohydrater og 42,2 g fett.
- Kalorier
- 308
- kcal / 60 g
- Protein
- 11
- g
- Fett
- 25.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (60 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett25.3 g83%
- Karbohydrater1.0 g1%
- Protein11.0 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (60 g)
% RI*
Energi
514 kcal / 2151 kJ
308 kcal
15%
Fett
42.2 g
25.3 g
36%
– hvorav mettet fett
3.7 g
2.2 g
11%
Karbohydrater
1.6 g
1 g
0%
– hvorav sukker
1.6 g
1 g
1%
Fiber
27 g
16.2 g
–
Protein
18.3 g
11 g
22%
Salt
0.1 g
0.06 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)1 mg·91% RI
- Kobber0.7 mg·70% RI
- Magnesium235.2 mg·63% RI
- Fosfor385.2 mg·55% RI
- Folat52.2 µg·26% RI
- Sink2.6 mg·26% RI
- Kalium487.8 mg·24% RI
- Jern3.4 mg·24% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Kalsium153 mg·19% RI
- Niacin1.9 mg·12% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Selen1.8 µg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Vitamin C0.6 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (60 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linfrø, knuste kommer 83 % fra fett, 16 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
1 dl (60 g) gir 87 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 dl (60 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 dl (60 g) gir 26 % av referanseinntaket for folat.
1 dl (60 g) gir 19 % av referanseinntaket for kalsium.
1 dl (60 g) gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.
1 dl (60 g) gir 63 % av referanseinntaket for magnesium.
1 dl (60 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
1 dl (60 g) gir 24 % av referanseinntaket for jern.
1 dl (60 g) gir 26 % av referanseinntaket for sink.
1 dl (60 g) gir 72 % av referanseinntaket for kobber.
Linfrø, knuste inneholder 27 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 514 kcal, 18,3 g protein, 1,6 g karbohydrater og 42,2 g fett
- 1 dl (60 g): 308 kcal, 11 g protein, 1 g karbohydrater og 25,3 g fett
- 1 ss (10 g): 51 kcal, 1,8 g protein, 0,2 g karbohydrater og 4,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 514 kcal per 100 g. 1 dl (60 g) har 308 kcal. Linfrø, knuste har middels mye kalorier sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 18,3 g protein per 100 g. 1 dl (60 g) har 11 g protein. Linfrø, knuste har middels mye protein sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 1,6 g karbohydrater per 100 g, og 1,6 g av dem er sukker. 1 dl (60 g) har 1 g karbohydrater. Linfrø, knuste har lite karbohydrater sammenlignet med andre frø: nr. 16 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 42,2 g fett per 100 g, og 3,7 g av det er mettet fett. 1 dl (60 g) har 25,3 g fett. Linfrø, knuste har middels mye fett sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 27 g fiber per 100 g. 1 dl (60 g) har 16,2 g fiber. Linfrø, knuste er blant frøene med mest fiber: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 1,6 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,96 mg, som er 87 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er frøet med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 3,1 mg niacin per 100 g. 1 dl (60 g) har 1,9 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest niacin: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 0,47 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest B6-vitamin: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 87 µg folat per 100 g. 1 dl (60 g) har 52,2 µg, som er 26 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har lite folat sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest C-vitamin: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har lite E-vitamin sammenlignet med andre frø: nr. 13 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 255 mg kalsium per 100 g. 1 dl (60 g) har 153 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest kalsium: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 642 mg fosfor per 100 g. 1 dl (60 g) har 385,2 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest fosfor: nr. 5 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 392 mg magnesium per 100 g. 1 dl (60 g) har 235,2 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest magnesium: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 813 mg kalium per 100 g. 1 dl (60 g) har 487,8 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste er blant frøene med mest kalium: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 5,7 mg jern per 100 g. 1 dl (60 g) har 3,4 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har middels mye jern sammenlignet med andre frø: nr. 7 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 4,3 mg sink per 100 g. 1 dl (60 g) har 2,6 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har middels mye sink sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 1,2 mg kobber per 100 g. 1 dl (60 g) har 0,72 mg, som er 72 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har middels mye kobber sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i linfrø, knuste?
- Linfrø, knuste har 3 µg selen per 100 g. 1 dl (60 g) har 1,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Linfrø, knuste har middels mye selen sammenlignet med andre frø: nr. 8 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer linfrø, knuste i et lavkarbokosthold?
- Linfrø, knuste har 1,6 g karbohydrater per 100 g og 1 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.