Matvaretabellen
Puffet havre, Havrenøtter
Næringsinnhold i Puffet havre, Havrenøtter: 403 kcal per 100 g, med 14,1 g protein, 69,1 g karbohydrater og 6,5 g fett.
- Kalorier
- 242
- kcal / 60 g
- Protein
- 8.5
- g
- Fett
- 3.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (60 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.9 g15%
- Karbohydrater41.5 g71%
- Protein8.5 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (60 g)
% RI*
Energi
403 kcal / 1686 kJ
242 kcal
12%
Fett
6.5 g
3.9 g
6%
– hvorav mettet fett
0.9 g
0.5 g
3%
Karbohydrater
69.1 g
41.5 g
16%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
5.8 g
3.5 g
–
Protein
14.1 g
8.5 g
17%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Fosfor261.6 mg·37% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Magnesium63 mg·17% RI
- Jern2.1 mg·15% RI
- Sink1.4 mg·14% RI
- Kalium239.4 mg·12% RI
- Folat9.6 µg·5% RI
- Niacin0.7 mg·4% RI
- Kalsium22.2 mg·3% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Selen0.6 µg·1% RI
- Jod1.2 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (60 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i puffet havre, Havrenøtter kommer 71 % fra karbohydrater, 15 % fra fett og 14 % fra protein.
1 porsjon(er) (60 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (60 g) gir 37 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (60 g) gir 17 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (60 g) gir 15 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (60 g) gir 35 % av referanseinntaket for kobber.
Puffet havre, Havrenøtter inneholder 5,8 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 403 kcal, 14,1 g protein, 69,1 g karbohydrater og 6,5 g fett
- 1 porsjon(er) (60 g): 242 kcal, 8,5 g protein, 41,5 g karbohydrater og 3,9 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 403 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 242 kcal.
- Hvor mye protein er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 14,1 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 8,5 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 69,1 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (60 g) har 41,5 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 6,5 g fett per 100 g, og 0,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (60 g) har 3,9 g fett.
- Hvor mye fiber er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 5,8 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 3,5 g fiber.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 0,07 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 0,66 mg, som er 4 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 0,46 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 16 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 9,6 µg, som er 5 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 0,3 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 37 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 22,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 436 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 261,6 mg, som er 37 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 105 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 63 mg, som er 17 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 399 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 239,4 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 3,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 2,1 mg, som er 15 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 2,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 1,4 mg, som er 14 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 0,59 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 0,35 mg, som er 35 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 0,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i puffet havre, Havrenøtter?
- Puffet havre, Havrenøtter har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (60 g) har 1,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Passer puffet havre, Havrenøtter i et lavkarbokosthold?
- Puffet havre, Havrenøtter har 69,1 g karbohydrater per 100 g og 41,5 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.