Matvaretabellen
Nudler, fullkorn, kokt
Næringsinnhold i Nudler, fullkorn, kokt: 123 kcal per 100 g, med 4,8 g protein, 22,1 g karbohydrater og 0,9 g fett.
- Kalorier
- 271
- kcal / 220 g
- Protein
- 10.6
- g
- Fett
- 2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (220 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.0 g7%
- Karbohydrater48.6 g76%
- Protein10.6 g17%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (220 g)
% RI*
Energi
123 kcal / 515 kJ
271 kcal
14%
Fett
0.9 g
2 g
3%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
22.1 g
48.6 g
19%
– hvorav sukker
0.5 g
1.1 g
1%
Fiber
4 g
8.8 g
–
Protein
4.8 g
10.6 g
21%
Salt
0.2 g
0.44 g
7%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor268.4 mg·38% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Sink2.4 mg·24% RI
- Magnesium83.6 mg·22% RI
- Niacin3.5 mg·22% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Jern2.4 mg·17% RI
- Folat26.4 µg·13% RI
- Selen6.6 µg·12% RI
- Kalium204.6 mg·10% RI
- Vitamin E0.9 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalsium26.4 mg·3% RI
- Jod4.4 µg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (220 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i nudler, fullkorn, kokt kommer 76 % fra karbohydrater, 17 % fra protein og 7 % fra fett.
1 porsjon (220 g) gir 22 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (220 g) gir 22 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (220 g) gir 38 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (220 g) gir 22 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (220 g) gir 17 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (220 g) gir 24 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (220 g) gir 31 % av referanseinntaket for kobber.
Nudler, fullkorn, kokt inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 123 kcal, 4,8 g protein, 22,1 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 porsjon (220 g): 271 kcal, 10,6 g protein, 48,6 g karbohydrater og 2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 123 kcal per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 271 kcal. Nudler, fullkorn, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 54 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 4,8 g protein per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 10,6 g protein. Nudler, fullkorn, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 45 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 22,1 g karbohydrater per 100 g, og 0,5 g av dem er sukker. 1 porsjon (220 g) har 48,6 g karbohydrater. Nudler, fullkorn, kokt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 62 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 0,9 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon (220 g) har 2 g fett. Nudler, fullkorn, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 46 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 4 g fiber per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 8,8 g fiber. Nudler, fullkorn, kokt er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest fiber: nr. 13 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 0,24 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 34 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 39 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 1,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 3,5 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest niacin: nr. 20 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 55 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 12 µg folat per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 26,4 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 31 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 0,88 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 27 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 12 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 26,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 122 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 268,4 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 34 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 38 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 83,6 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 25 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 93 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 204,6 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 38 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 1,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 2,4 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 27 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 1,1 mg sink per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 2,4 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 31 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 0,31 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 38 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 3 µg selen per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 6,6 µg, som er 12 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 37 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i nudler, fullkorn, kokt?
- Nudler, fullkorn, kokt har 2 µg jod per 100 g. 1 porsjon (220 g) har 4,4 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Nudler, fullkorn, kokt er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest jod: nr. 19 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer nudler, fullkorn, kokt i et lavkarbokosthold?
- Nudler, fullkorn, kokt har 22,1 g karbohydrater per 100 g og 48,6 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.