Matvaretabellen
Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt
Næringsinnhold i Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt: 117 kcal per 100 g, med 3 g protein, 23,5 g karbohydrater og 0,9 g fett.
- Kalorier
- 176
- kcal / 150 g
- Protein
- 4.5
- g
- Fett
- 1.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.4 g7%
- Karbohydrater35.3 g82%
- Protein4.5 g10%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
117 kcal / 490 kJ
176 kcal
9%
Fett
0.9 g
1.4 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
23.5 g
35.3 g
14%
– hvorav sukker
0.1 g
0.2 g
0%
Fiber
1 g
1.5 g
–
Protein
3 g
4.5 g
9%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor136.5 mg·20% RI
- Magnesium58.5 mg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Selen7.5 µg·14% RI
- Niacin2.1 mg·13% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Kalium79.5 mg·4% RI
- Folat4.5 µg·2% RI
- Kalsium6 mg·1% RI
- Jod1 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt kommer 82 % fra karbohydrater, 11 % fra protein og 7 % fra fett.
1 porsjon(er) (150 g) gir 20 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for magnesium.
Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 117 kcal, 3 g protein, 23,5 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 176 kcal, 4,5 g protein, 35,3 g karbohydrater og 1,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 117 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 176 kcal. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 56 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 3 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 4,5 g protein. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 55 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 23,5 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 35,3 g karbohydrater. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 56 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,9 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,4 g fett. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 46 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,5 g fiber. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,09 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 44 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 52 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 1,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 2,1 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 24 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,1 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 36 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 3 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 4,5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 55 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 4 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 60 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 91 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 136,5 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 43 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 39 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 58,5 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 24 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 53 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 79,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 48 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,6 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 43 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 47 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 5 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 7,5 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt er blant matvarene i gruppen Gryn, ris og pasta med mest selen: nr. 21 av 67 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i ris, upolert, naturris, langkornet, kokt?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 0,7 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Gryn, ris og pasta: nr. 41 av 66 i Matvaretabellen 2026.
- Passer ris, upolert, naturris, langkornet, kokt i et lavkarbokosthold?
- Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt har 23,5 g karbohydrater per 100 g og 35,3 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.