Matvaretabellen
Linser, svarte, beluga, tørre
Næringsinnhold i Linser, svarte, beluga, tørre: 278 kcal per 100 g, med 22,5 g protein, 30,5 g karbohydrater og 2 g fett.
- Kalorier
- 236
- kcal / 85 g
- Protein
- 19.1
- g
- Fett
- 1.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (85 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.7 g8%
- Karbohydrater25.9 g53%
- Protein19.1 g39%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (85 g)
% RI*
Energi
278 kcal / 1163 kJ
236 kcal
12%
Fett
2 g
1.7 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
30.5 g
25.9 g
10%
– hvorav sukker
1.6 g
1.4 g
2%
Fiber
24 g
20.4 g
–
Protein
22.5 g
19.1 g
38%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Riboflavin (vitamin B2)1.4 mg·100% RI
- Selen53.5 µg·97% RI
- Kobber0.7 mg·70% RI
- Folat139.4 µg·70% RI
- Fosfor280.5 mg·40% RI
- Kalium777.8 mg·39% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Jern4.9 mg·35% RI
- Sink3.1 mg·31% RI
- Magnesium86.7 mg·23% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Niacin1.7 mg·11% RI
- Vitamin C6 mg·8% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Kalsium45 mg·6% RI
- Vitamin A5.1 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (85 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linser, svarte, beluga, tørre kommer 53 % fra karbohydrater, 39 % fra protein og 8 % fra fett.
1 porsjon (85 g) gir 39 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (85 g) gir 97 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (85 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (85 g) gir 70 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (85 g) gir 40 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (85 g) gir 23 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (85 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (85 g) gir 35 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (85 g) gir 31 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (85 g) gir 74 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (85 g) gir 97 % av referanseinntaket for selen.
Linser, svarte, beluga, tørre inneholder 24 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 278 kcal, 22,5 g protein, 30,5 g karbohydrater og 2 g fett
- 1 porsjon (85 g): 236 kcal, 19,1 g protein, 25,9 g karbohydrater og 1,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 278 kcal per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 236 kcal. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest kalorier: nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 22,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 19,1 g protein. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest protein: nr. 5 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 30,5 g karbohydrater per 100 g, og 1,6 g av dem er sukker. 1 porsjon (85 g) har 25,9 g karbohydrater. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest karbohydrater: nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 2 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon (85 g) har 1,7 g fett. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest fett: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 24 g fiber per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 20,4 g fiber. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest fiber: nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 6 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 5,1 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest A-vitamin: nr. 10 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 0,5 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,43 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 6 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 1,6 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 1,4 mg, som er 97 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er belgveksten med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 1 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 1,7 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest niacin: nr. 9 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 0,4 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,34 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest B6-vitamin: nr. 6 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 164 µg folat per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 139,4 µg, som er 70 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest folat: nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 7 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 6 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest C-vitamin: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,77 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest E-vitamin: nr. 4 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 53 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 45,1 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 20 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 330 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 280,5 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 102 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 86,7 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 915 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 777,8 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 5,8 mg jern per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 4,9 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest jern: nr. 9 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 3,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 3,1 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest sink: nr. 5 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 0,87 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,74 mg, som er 74 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er blant belgvekstene med mest kobber: nr. 4 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i linser, svarte, beluga, tørre?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 63 µg selen per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 53,6 µg, som er 97 % av referanseinntaket. Linser, svarte, beluga, tørre er belgveksten med mest selen: nr. 1 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer linser, svarte, beluga, tørre i et lavkarbokosthold?
- Linser, svarte, beluga, tørre har 30,5 g karbohydrater per 100 g og 25,9 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.