Matvaretabellen
Linser, grønne og brune, kokte med salt
Næringsinnhold i Linser, grønne og brune, kokte med salt: 120 kcal per 100 g, med 9,8 g protein, 16,3 g karbohydrater og 0,8 g fett.
- Kalorier
- 264
- kcal / 220 g
- Protein
- 21.6
- g
- Fett
- 1.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (220 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.8 g7%
- Karbohydrater35.9 g58%
- Protein21.6 g35%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen, eldre utgave (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen90.2 µg·164% RI
- Kobber0.9 mg·90% RI
- Jern9.7 mg·69% RI
- Vitamin B60.8 mg·57% RI
- Folat94.6 µg·47% RI
- Fosfor301.4 mg·43% RI
- Kalium811.8 mg·41% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Sink3.3 mg·33% RI
- Magnesium94.6 mg·25% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Niacin2 mg·13% RI
- Kalsium61.6 mg·8% RI
- Jod4 µg·3% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Vitamin A4.4 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (220 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linser, grønne og brune, kokte med salt kommer 58 % fra karbohydrater, 35 % fra protein og 6 % fra fett.
1 porsjon(er) (220 g) gir 32 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (220 g) gir 16 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (220 g) gir 57 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (220 g) gir 47 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon(er) (220 g) gir 43 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (220 g) gir 25 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (220 g) gir 41 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (220 g) gir 69 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon(er) (220 g) gir 33 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (220 g) gir 88 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (220 g) gir 164 % av referanseinntaket for selen.
Linser, grønne og brune, kokte med salt inneholder 4,4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 120 kcal, 9,8 g protein, 16,3 g karbohydrater og 0,8 g fett
- 1 porsjon(er) (220 g): 264 kcal, 21,6 g protein, 35,9 g karbohydrater og 1,8 g fett
Lignende matvarer
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 120 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 264 kcal.
- Hvor mye protein er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 9,8 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 21,6 g protein.
- Hvor mye karbohydrater er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 16,3 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (220 g) har 35,9 g karbohydrater.
- Hvor mye fett er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,8 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (220 g) har 1,8 g fett.
- Hvor mye fiber er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 4,4 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 9,7 g fiber.
- Hvor mye vitamin A er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 4,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,16 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,35 mg, som er 32 % av referanseinntaket.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket.
- Hvor mye niacin er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,9 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 2 mg, som er 12 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,36 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,79 mg, som er 57 % av referanseinntaket.
- Hvor mye folat er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 43 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 94,6 µg, som er 47 % av referanseinntaket.
- Hvor mye vitamin E er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,22 mg, som er 2 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalsium er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 28 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 61,6 mg, som er 8 % av referanseinntaket.
- Hvor mye fosfor er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 137 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 301,4 mg, som er 43 % av referanseinntaket.
- Hvor mye magnesium er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 43 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 94,6 mg, som er 25 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kalium er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 369 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 811,8 mg, som er 41 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jern er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 4,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 9,7 mg, som er 69 % av referanseinntaket.
- Hvor mye sink er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 1,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 3,3 mg, som er 33 % av referanseinntaket.
- Hvor mye kobber er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 0,4 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 0,88 mg, som er 88 % av referanseinntaket.
- Hvor mye selen er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 41 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 90,2 µg, som er 164 % av referanseinntaket.
- Hvor mye jod er det i linser, grønne og brune, kokte med salt?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 1,8 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (220 g) har 4 µg, som er 3 % av referanseinntaket.
- Passer linser, grønne og brune, kokte med salt i et lavkarbokosthold?
- Linser, grønne og brune, kokte med salt har 16,3 g karbohydrater per 100 g og 35,9 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.