Matvaretabellen
Linser, grønne, puy, tørre
Næringsinnhold i Linser, grønne, puy, tørre: 259 kcal per 100 g, med 20,4 g protein, 27,9 g karbohydrater og 2 g fett.
- Kalorier
- 259
- kcal / 100 g
- Protein
- 20.4
- g
- Fett
- 2
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.0 g9%
- Karbohydrater27.9 g53%
- Protein20.4 g39%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
259 kcal / 1084 kJ
259 kcal
13%
Fett
2 g
2 g
3%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
27.9 g
27.9 g
11%
– hvorav sukker
0.9 g
0.9 g
1%
Fiber
24 g
24 g
–
Protein
20.4 g
20.4 g
41%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber1.1 mg·110% RI
- Folat129 µg·65% RI
- Fosfor445 mg·64% RI
- Jern8.8 mg·63% RI
- Kalium1100 mg·55% RI
- Sink4.5 mg·45% RI
- Magnesium110 mg·29% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Selen9 µg·16% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Niacin1.9 mg·12% RI
- Kalsium60 mg·8% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Vitamin C1 mg·1% RI
- Vitamin A4 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linser, grønne, puy, tørre kommer 53 % fra karbohydrater, 39 % fra protein og 9 % fra fett.
100 g gir 27 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 21 % av referanseinntaket for vitamin B6.
100 g gir 65 % av referanseinntaket for folat.
100 g gir 64 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 29 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 55 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 63 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 45 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 110 % av referanseinntaket for kobber.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for selen.
Linser, grønne, puy, tørre inneholder 24 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 259 kcal per 100 g. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 20,4 g protein per 100 g. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest protein: nr. 12 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 27,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest karbohydrater: nr. 12 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 2 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest fett: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 24 g fiber per 100 g. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest fiber: nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 4 µg vitamin A per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 12 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 0,3 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 27 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 0,2 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 1,9 mg niacin per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest niacin: nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 0,3 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 21 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 129 µg folat per 100 g. Det er 65 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest folat: nr. 12 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 1 mg vitamin C per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 0,8 mg vitamin E per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest E-vitamin: nr. 6 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 60 mg kalsium per 100 g. Det er 8 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 445 mg fosfor per 100 g. Det er 64 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest fosfor: nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 110 mg magnesium per 100 g. Det er 29 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 1 100 mg kalium per 100 g. Det er 55 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest kalium: nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 8,8 mg jern per 100 g. Det er 63 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest jern: nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 4,5 mg sink per 100 g. Det er 45 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest sink: nr. 3 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 1,1 mg kobber per 100 g. Det er 110 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest kobber: nr. 3 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i linser, grønne, puy, tørre?
- Linser, grønne, puy, tørre har 9 µg selen per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Linser, grønne, puy, tørre er blant belgvekstene med mest selen: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer linser, grønne, puy, tørre i et lavkarbokosthold?
- Linser, grønne, puy, tørre har 27,9 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.