Matvaretabellen
Linser, røde, tørre
Næringsinnhold i Linser, røde, tørre: 274 kcal per 100 g, med 22,5 g protein, 31,9 g karbohydrater og 2,2 g fett.
- Kalorier
- 233
- kcal / 85 g
- Protein
- 19.1
- g
- Fett
- 1.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (85 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.9 g8%
- Karbohydrater27.1 g54%
- Protein19.1 g38%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (85 g)
% RI*
Energi
274 kcal / 1146 kJ
233 kcal
12%
Fett
2.2 g
1.9 g
3%
– hvorav mettet fett
0.4 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
31.9 g
27.1 g
10%
– hvorav sukker
2.1 g
1.8 g
2%
Fiber
19 g
16.1 g
–
Protein
22.5 g
19.1 g
38%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.7 mg·70% RI
- Fosfor300.1 mg·43% RI
- Folat85 µg·43% RI
- Kalium739.5 mg·37% RI
- Sink3.1 mg·31% RI
- Jern4.3 mg·31% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Magnesium63.8 mg·17% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Niacin1.5 mg·9% RI
- Selen5.1 µg·9% RI
- Kalsium20.4 mg·3% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Vitamin C0.8 mg·1% RI
- Vitamin A1.7 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (85 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linser, røde, tørre kommer 54 % fra karbohydrater, 38 % fra protein og 8 % fra fett.
1 porsjon (85 g) gir 32 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (85 g) gir 22 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (85 g) gir 43 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (85 g) gir 43 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (85 g) gir 17 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (85 g) gir 37 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (85 g) gir 30 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (85 g) gir 31 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (85 g) gir 69 % av referanseinntaket for kobber.
Linser, røde, tørre inneholder 19 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 274 kcal, 22,5 g protein, 31,9 g karbohydrater og 2,2 g fett
- 1 porsjon (85 g): 233 kcal, 19,1 g protein, 27,1 g karbohydrater og 1,9 g fett
- 1 spiseskje (13 g): 36 kcal, 2,9 g protein, 4,1 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 desiliter (85 g): 233 kcal, 19,1 g protein, 27,1 g karbohydrater og 1,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 274 kcal per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 233 kcal. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest kalorier: nr. 11 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 22,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 19,1 g protein. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest protein: nr. 5 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 31,9 g karbohydrater per 100 g, og 2,1 g av dem er sukker. 1 porsjon (85 g) har 27,1 g karbohydrater. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest karbohydrater: nr. 9 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 2,2 g fett per 100 g, og 0,4 g av det er mettet fett. 1 porsjon (85 g) har 1,9 g fett. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest fett: nr. 6 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 19 g fiber per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 16,2 g fiber. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest fiber: nr. 7 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 1,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 0,41 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,35 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 10 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 0,18 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,15 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 1,8 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 1,5 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye niacin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 0,37 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,31 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest B6-vitamin: nr. 9 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 100 µg folat per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 85 µg, som er 43 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,85 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,26 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 24 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 20,4 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har lite kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 34 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 353 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 300,1 mg, som er 43 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest fosfor: nr. 12 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 75 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 63,8 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 870 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 739,5 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 16 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 5 mg jern per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 4,3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest jern: nr. 12 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 3,6 mg sink per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 3,1 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest sink: nr. 7 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 0,81 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,69 mg, som er 69 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest kobber: nr. 7 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i linser, røde, tørre?
- Linser, røde, tørre har 6 µg selen per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 5,1 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Linser, røde, tørre er blant belgvekstene med mest selen: nr. 11 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer linser, røde, tørre i et lavkarbokosthold?
- Linser, røde, tørre har 31,9 g karbohydrater per 100 g og 27,1 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.