Matvaretabellen
Linser, grønne, tørre
Næringsinnhold i Linser, grønne, tørre: 263 kcal per 100 g, med 20,5 g protein, 29,2 g karbohydrater og 2 g fett.
- Kalorier
- 224
- kcal / 85 g
- Protein
- 17.4
- g
- Fett
- 1.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (85 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.7 g8%
- Karbohydrater24.8 g54%
- Protein17.4 g38%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (85 g)
% RI*
Energi
263 kcal / 1100 kJ
224 kcal
11%
Fett
2 g
1.7 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
29.2 g
24.8 g
10%
– hvorav sukker
1.9 g
1.6 g
2%
Fiber
23 g
19.6 g
–
Protein
20.5 g
17.4 g
35%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.7 mg·70% RI
- Folat100.3 µg·50% RI
- Selen27.2 µg·49% RI
- Jern6.3 mg·45% RI
- Fosfor277.9 mg·40% RI
- Kalium765 mg·38% RI
- Sink3.1 mg·31% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Magnesium81.6 mg·22% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Niacin1.9 mg·12% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium49.3 mg·6% RI
- Vitamin E0.5 mg·4% RI
- Vitamin C0.8 mg·1% RI
- Vitamin A1.7 µg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (85 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i linser, grønne, tørre kommer 54 % fra karbohydrater, 38 % fra protein og 8 % fra fett.
1 porsjon (85 g) gir 23 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (85 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (85 g) gir 50 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (85 g) gir 40 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (85 g) gir 22 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (85 g) gir 38 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (85 g) gir 45 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (85 g) gir 31 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (85 g) gir 71 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (85 g) gir 49 % av referanseinntaket for selen.
Linser, grønne, tørre inneholder 23 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 263 kcal, 20,5 g protein, 29,2 g karbohydrater og 2 g fett
- 1 porsjon (85 g): 224 kcal, 17,4 g protein, 24,8 g karbohydrater og 1,7 g fett
- 1 spiseskje (13 g): 34 kcal, 2,7 g protein, 3,8 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 desiliter (85 g): 224 kcal, 17,4 g protein, 24,8 g karbohydrater og 1,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 263 kcal per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 224 kcal. Linser, grønne, tørre har middels mye kalorier sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 20,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 17,4 g protein. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest protein: nr. 11 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 29,2 g karbohydrater per 100 g, og 1,9 g av dem er sukker. 1 porsjon (85 g) har 24,8 g karbohydrater. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest karbohydrater: nr. 11 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 2 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon (85 g) har 1,7 g fett. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest fett: nr. 8 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 23 g fiber per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 19,6 g fiber. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest fiber: nr. 5 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 1,7 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 35 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 0,3 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,26 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 0,16 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre belgvekster: nr. 14 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 2,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 1,9 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest niacin: nr. 4 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 0,41 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,35 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest B6-vitamin: nr. 4 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 118 µg folat per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 100,3 µg, som er 50 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye folat sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,85 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre belgvekster: nr. 13 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 0,6 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,51 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest E-vitamin: nr. 10 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 58 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 49,3 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye kalsium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 18 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 327 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 278 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye fosfor sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 96 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 81,6 mg, som er 22 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye magnesium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 900 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 765 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre har middels mye kalium sammenlignet med andre belgvekster: nr. 15 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 7,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 6,3 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest jern: nr. 6 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 3,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 3,1 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest sink: nr. 5 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 0,83 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 0,71 mg, som er 71 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest kobber: nr. 6 av 34 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i linser, grønne, tørre?
- Linser, grønne, tørre har 32 µg selen per 100 g. 1 porsjon (85 g) har 27,2 µg, som er 49 % av referanseinntaket. Linser, grønne, tørre er blant belgvekstene med mest selen: nr. 2 av 36 i gruppen Belgvekster i Matvaretabellen 2026.
- Passer linser, grønne, tørre i et lavkarbokosthold?
- Linser, grønne, tørre har 29,2 g karbohydrater per 100 g og 24,8 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.