Matvaretabellen
Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt
Næringsinnhold i Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt: 457 kcal per 100 g, med 17 g protein, 32,9 g karbohydrater og 26 g fett.
- Kalorier
- 96
- kcal / 21 g
- Protein
- 3.6
- g
- Fett
- 5.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (21 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.5 g54%
- Karbohydrater6.9 g30%
- Protein3.6 g16%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (21 g)
% RI*
Energi
457 kcal / 1912 kJ
96 kcal
5%
Fett
26 g
5.5 g
8%
– hvorav mettet fett
3.4 g
0.7 g
3%
Karbohydrater
32.9 g
6.9 g
3%
– hvorav sukker
2.4 g
0.5 g
1%
Fiber
12 g
2.5 g
–
Protein
17 g
3.6 g
7%
Salt
1 g
0.21 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Fosfor134.4 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Magnesium52.5 mg·14% RI
- Vitamin E1.3 mg·11% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Jern1.1 mg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Kalium132.3 mg·7% RI
- Folat12.6 µg·6% RI
- Selen3.1 µg·6% RI
- Niacin0.8 mg·5% RI
- Kalsium18.5 mg·2% RI
- Jod0.4 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (21 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt kommer 54 % fra fett, 30 % fra karbohydrater og 16 % fra protein.
1 stk (21 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 stk (21 g) gir 19 % av referanseinntaket for fosfor.
1 stk (21 g) gir 21 % av referanseinntaket for kobber.
Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt inneholder 12 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 457 kcal, 17 g protein, 32,9 g karbohydrater og 26 g fett
- 1 stk (21 g): 96 kcal, 3,6 g protein, 6,9 g karbohydrater og 5,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 457 kcal per 100 g. 1 stk (21 g) har 96 kcal. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kalorier: nr. 3 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 17 g protein per 100 g. 1 stk (21 g) har 3,6 g protein. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest protein: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 32,9 g karbohydrater per 100 g, og 2,4 g av dem er sukker. 1 stk (21 g) har 6,9 g karbohydrater. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 26 g fett per 100 g, og 3,4 g av det er mettet fett. 1 stk (21 g) har 5,5 g fett. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fett: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 12 g fiber per 100 g. 1 stk (21 g) har 2,5 g fiber. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 0,8 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,17 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er matvaren i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 4 mg niacin per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,84 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest niacin: nr. 7 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 0,39 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest B6-vitamin: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 60 µg folat per 100 g. 1 stk (21 g) har 12,6 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest folat: nr. 7 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 6 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (21 g) har 1,3 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest E-vitamin: nr. 3 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 88 mg kalsium per 100 g. 1 stk (21 g) har 18,5 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kalsium: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 640 mg fosfor per 100 g. 1 stk (21 g) har 134,4 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fosfor: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 250 mg magnesium per 100 g. 1 stk (21 g) har 52,5 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest magnesium: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 630 mg kalium per 100 g. 1 stk (21 g) har 132,3 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kalium: nr. 3 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 5,2 mg jern per 100 g. 1 stk (21 g) har 1,1 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest jern: nr. 3 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 4,7 mg sink per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,99 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest sink: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 1 mg kobber per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,21 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er matvaren i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kobber: nr. 1 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 15 µg selen per 100 g. 1 stk (21 g) har 3,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest selen: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 2 µg jod per 100 g. 1 stk (21 g) har 0,42 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest jod: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt i et lavkarbokosthold?
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt har 32,9 g karbohydrater per 100 g og 6,9 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.