Matvaretabellen
Knekkebrød, havre
Næringsinnhold i Knekkebrød, havre: 349 kcal per 100 g, med 11,9 g protein, 61,1 g karbohydrater og 4,2 g fett.
- Kalorier
- 59
- kcal / 17 g
- Protein
- 2
- g
- Fett
- 0.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per skive (17 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.7 g11%
- Karbohydrater10.4 g74%
- Protein2.0 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per skive (17 g)
% RI*
Energi
349 kcal / 1460 kJ
59 kcal
3%
Fett
4.2 g
0.7 g
1%
– hvorav mettet fett
0.6 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
61.1 g
10.4 g
4%
– hvorav sukker
0.7 g
0.1 g
0%
Fiber
10 g
1.7 g
–
Protein
11.9 g
2 g
4%
Salt
1 g
0.17 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 skive, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor49.1 mg·7% RI
- Magnesium14.3 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Kalium53.9 mg·3% RI
- Folat3.9 µg·2% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Kalsium6.6 mg·1% RI
- Selen0.3 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per skive (17 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i knekkebrød, havre kommer 74 % fra karbohydrater, 14 % fra protein og 11 % fra fett.
Knekkebrød, havre inneholder 10 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 349 kcal, 11,9 g protein, 61,1 g karbohydrater og 4,2 g fett
- 1 skive (17 g): 59 kcal, 2 g protein, 10,4 g karbohydrater og 0,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 349 kcal per 100 g. 1 skive (17 g) har 59 kcal. Knekkebrød, havre har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 11,9 g protein per 100 g. 1 skive (17 g) har 2 g protein. Knekkebrød, havre har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 61,1 g karbohydrater per 100 g, og 0,7 g av dem er sukker. 1 skive (17 g) har 10,4 g karbohydrater. Knekkebrød, havre er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest karbohydrater: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 4,2 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 skive (17 g) har 0,7 g fett. Knekkebrød, havre har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 10 g fiber per 100 g. 1 skive (17 g) har 1,7 g fiber. Knekkebrød, havre har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 18 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 0,38 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 0,08 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 1 mg niacin per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,17 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,02 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 23 µg folat per 100 g. 1 skive (17 g) har 3,9 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,09 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 39 mg kalsium per 100 g. 1 skive (17 g) har 6,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 289 mg fosfor per 100 g. 1 skive (17 g) har 49,1 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 84 mg magnesium per 100 g. 1 skive (17 g) har 14,3 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 317 mg kalium per 100 g. 1 skive (17 g) har 53,9 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 2,7 mg jern per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,46 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 1,9 mg sink per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 0,27 mg kobber per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i knekkebrød, havre?
- Knekkebrød, havre har 2 µg selen per 100 g. 1 skive (17 g) har 0,34 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, havre har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer knekkebrød, havre i et lavkarbokosthold?
- Knekkebrød, havre har 61,1 g karbohydrater per 100 g og 10,4 g per skive. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.