Matvaretabellen
Knekkebrød, rug, Ryvita
Næringsinnhold i Knekkebrød, rug, Ryvita: 336 kcal per 100 g, med 9,1 g protein, 64,6 g karbohydrater og 1,1 g fett.
- Kalorier
- 336
- kcal / 100 g
- Protein
- 9.1
- g
- Fett
- 1.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per 100 g (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.1 g3%
- Karbohydrater64.6 g85%
- Protein9.1 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per 100 g (100 g)
% RI*
Energi
336 kcal / 1406 kJ
336 kcal
17%
Fett
1.1 g
1.1 g
2%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
64.6 g
64.6 g
25%
– hvorav sukker
3 g
3 g
3%
Fiber
16 g
16 g
–
Protein
9.1 g
9.1 g
18%
Salt
0.6 g
0.6 g
10%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 100 g, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor270 mg·39% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Kalium490 mg·25% RI
- Magnesium81 mg·22% RI
- Sink1.7 mg·17% RI
- Jern2.3 mg·16% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Folat24 µg·12% RI
- Selen5 µg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium44 mg·6% RI
- Niacin0.7 mg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Jod2 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per 100 g (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i knekkebrød, rug, Ryvita kommer 85 % fra karbohydrater, 12 % fra protein og 3 % fra fett.
100 g gir 33 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
100 g gir 39 % av referanseinntaket for fosfor.
100 g gir 22 % av referanseinntaket for magnesium.
100 g gir 25 % av referanseinntaket for kalium.
100 g gir 16 % av referanseinntaket for jern.
100 g gir 17 % av referanseinntaket for sink.
100 g gir 30 % av referanseinntaket for kobber.
Knekkebrød, rug, Ryvita inneholder 16 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 336 kcal per 100 g. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 9,1 g protein per 100 g. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 64,6 g karbohydrater per 100 g, og 3 g av dem er sukker. Knekkebrød, rug, Ryvita er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest karbohydrater: nr. 6 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 1,1 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. Knekkebrød, rug, Ryvita har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 23 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 16 g fiber per 100 g. Knekkebrød, rug, Ryvita er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fiber: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 0,36 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. Det er 33 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. Det er 7 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 0,7 mg niacin per 100 g. Det er 4 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. Det er 14 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 24 µg folat per 100 g. Det er 12 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 0,4 mg vitamin E per 100 g. Det er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 23 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 44 mg kalsium per 100 g. Det er 6 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 270 mg fosfor per 100 g. Det er 39 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 81 mg magnesium per 100 g. Det er 22 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 18 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 490 mg kalium per 100 g. Det er 25 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 2,3 mg jern per 100 g. Det er 16 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 1,7 mg sink per 100 g. Det er 17 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 0,3 mg kobber per 100 g. Det er 30 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kobber: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 5 µg selen per 100 g. Det er 9 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest selen: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i knekkebrød, rug, Ryvita?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 2 µg jod per 100 g. Det er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Ryvita er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest jod: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer knekkebrød, rug, Ryvita i et lavkarbokosthold?
- Knekkebrød, rug, Ryvita har 64,6 g karbohydrater per 100 g. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.