Matvaretabellen
Tacoskjell
Næringsinnhold i Tacoskjell: 462 kcal per 100 g, med 5,7 g protein, 55,3 g karbohydrater og 23,4 g fett.
- Kalorier
- 92
- kcal / 20 g
- Protein
- 1.1
- g
- Fett
- 4.7
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (stor) (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.7 g46%
- Karbohydrater11.1 g49%
- Protein1.1 g5%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (stor) (20 g)
% RI*
Energi
462 kcal / 1933 kJ
92 kcal
5%
Fett
23.4 g
4.7 g
7%
– hvorav mettet fett
2.1 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
55.3 g
11.1 g
4%
– hvorav sukker
0.9 g
0.2 g
0%
Fiber
4 g
0.8 g
–
Protein
5.7 g
1.1 g
2%
Salt
0.6 g
0.12 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (stor), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E2.1 mg·18% RI
- Fosfor24 mg·3% RI
- Magnesium9 mg·2% RI
- Kalium38 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Kalsium9.8 mg·1% RI
- Folat2.2 µg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Selen0.4 µg·1% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (stor) (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i tacoskjell kommer 49 % fra karbohydrater, 46 % fra fett og 5 % fra protein.
1 stk (stor) (20 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin E.
Tacoskjell inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 462 kcal, 5,7 g protein, 55,3 g karbohydrater og 23,4 g fett
- 1 stk (stor) (20 g): 92 kcal, 1,1 g protein, 11,1 g karbohydrater og 4,7 g fett
- 1 stk (liten) (12 g): 55 kcal, 0,7 g protein, 6,6 g karbohydrater og 2,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
- Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt457 kcal
- Knekkebrød, Mesterbakeren Original476 kcal
- Knekkebrød, rug, med fyll, sandwich447 kcal
- Knekkebrød, Synnøve Grovkrisp sesamfrø og linfrø442 kcal
- Knekkebrød, hjemmelaget428 kcal
- Knekkebrød, glutenfritt, laktosefri, sesam og havsalt, Wasa420 kcal
- Knekkebrød, glutenfritt391 kcal
- Knekkebrød, lyst378 kcal
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 462 kcal per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 92 kcal. Tacoskjell er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kalorier: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 5,7 g protein per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 1,1 g protein. Tacoskjell har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 22 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 55,3 g karbohydrater per 100 g, og 0,9 g av dem er sukker. 1 stk (stor) (20 g) har 11,1 g karbohydrater. Tacoskjell har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 23,4 g fett per 100 g, og 2,1 g av det er mettet fett. 1 stk (stor) (20 g) har 4,7 g fett. Tacoskjell er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fett: nr. 5 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 4 g fiber per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,8 g fiber. Tacoskjell har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 22 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 1 mg niacin per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 0,16 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 11 µg folat per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 2,2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 23 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 10,3 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 2,1 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Tacoskjell er matvaren i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest E-vitamin: nr. 1 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 49 mg kalsium per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 9,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tacoskjell har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 120 mg fosfor per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 24 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 45 mg magnesium per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 9 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 190 mg kalium per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 38 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 21 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 1,2 mg jern per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,24 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 0,7 mg sink per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Tacoskjell har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 24 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i tacoskjell?
- Tacoskjell har 2 µg selen per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Tacoskjell har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer tacoskjell i et lavkarbokosthold?
- Tacoskjell har 55,3 g karbohydrater per 100 g og 11,1 g per stk (stor). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.