Matvaretabellen
Knekkebrød, lyst
Næringsinnhold i Knekkebrød, lyst: 378 kcal per 100 g, med 11,7 g protein, 59,9 g karbohydrater og 9,1 g fett.
- Kalorier
- 38
- kcal / 10 g
- Protein
- 1.2
- g
- Fett
- 0.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per skive(r) (10 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.9 g22%
- Karbohydrater6.0 g65%
- Protein1.2 g13%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per skive(r) (10 g)
% RI*
Energi
378 kcal / 1582 kJ
38 kcal
2%
Fett
9.1 g
0.9 g
1%
– hvorav mettet fett
1 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
59.9 g
6 g
2%
– hvorav sukker
0.6 g
0.1 g
0%
Fiber
5 g
0.5 g
–
Protein
11.7 g
1.2 g
2%
Salt
1 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 skive(r), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Fosfor15.6 mg·2% RI
- Jern0.2 mg·1% RI
- Magnesium5 mg·1% RI
- Kalsium9.4 mg·1% RI
- Folat2.3 µg·1% RI
- Kalium20.7 mg·1% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Selen0.2 µg·0% RI
- Vitamin C0.1 mg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per skive(r) (10 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i knekkebrød, lyst kommer 65 % fra karbohydrater, 22 % fra fett og 13 % fra protein.
Knekkebrød, lyst inneholder 5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 378 kcal, 11,7 g protein, 59,9 g karbohydrater og 9,1 g fett
- 1 skive(r) (10 g): 38 kcal, 1,2 g protein, 6 g karbohydrater og 0,9 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 378 kcal per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 38 kcal. Knekkebrød, lyst har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 11,7 g protein per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 1,2 g protein. Knekkebrød, lyst har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 59,9 g karbohydrater per 100 g, og 0,6 g av dem er sukker. 1 skive(r) (10 g) har 6 g karbohydrater. Knekkebrød, lyst har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 9,1 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 skive(r) (10 g) har 0,9 g fett. Knekkebrød, lyst er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fett: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 5 g fiber per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,5 g fiber. Knekkebrød, lyst har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 21 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 0,27 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 18 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 1,3 mg niacin per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,13 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 0,11 mg vitamin B6 per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 23 µg folat per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 2,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 1 mg vitamin C per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,1 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst er matvaren i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest C-vitamin: nr. 1 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 3,1 mg vitamin E per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,31 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest E-vitamin: nr. 5 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 94 mg kalsium per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 9,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kalsium: nr. 7 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 156 mg fosfor per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 15,6 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 21 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 50 mg magnesium per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 23 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 207 mg kalium per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 20,7 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 1,5 mg jern per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 21 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 1,2 mg sink per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,12 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 0,25 mg kobber per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i knekkebrød, lyst?
- Knekkebrød, lyst har 2 µg selen per 100 g. 1 skive(r) (10 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, lyst har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer knekkebrød, lyst i et lavkarbokosthold?
- Knekkebrød, lyst har 59,9 g karbohydrater per 100 g og 6 g per skive(r). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.