Matvaretabellen
Flatbrød, kjøpt
Næringsinnhold i Flatbrød, kjøpt: 322 kcal per 100 g, med 10,3 g protein, 57,7 g karbohydrater og 2,3 g fett.
- Kalorier
- 64
- kcal / 20 g
- Protein
- 2.1
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (stor) (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g8%
- Karbohydrater11.5 g78%
- Protein2.1 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (stor) (20 g)
% RI*
Energi
322 kcal / 1347 kJ
64 kcal
3%
Fett
2.3 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
57.7 g
11.5 g
4%
– hvorav sukker
1.4 g
0.3 g
0%
Fiber
15 g
3 g
–
Protein
10.3 g
2.1 g
4%
Salt
1.1 g
0.22 g
4%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk (stor), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Fosfor54 mg·8% RI
- Magnesium18.6 mg·5% RI
- Kalium80.8 mg·4% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Folat6.8 µg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Kalsium6.8 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Selen0.2 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (stor) (20 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i flatbrød, kjøpt kommer 79 % fra karbohydrater, 14 % fra protein og 7 % fra fett.
Flatbrød, kjøpt inneholder 15 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 322 kcal, 10,3 g protein, 57,7 g karbohydrater og 2,3 g fett
- 1 stk (stor) (20 g): 64 kcal, 2,1 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 stk (liten) (4 g): 13 kcal, 0,4 g protein, 2,3 g karbohydrater og 0,1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 322 kcal per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 64 kcal. Flatbrød, kjøpt har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 10,3 g protein per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 2,1 g protein. Flatbrød, kjøpt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 57,7 g karbohydrater per 100 g, og 1,4 g av dem er sukker. 1 stk (stor) (20 g) har 11,5 g karbohydrater. Flatbrød, kjøpt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 2,3 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 stk (stor) (20 g) har 0,5 g fett. Flatbrød, kjøpt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 15 g fiber per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 3 g fiber. Flatbrød, kjøpt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fiber: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 0,4 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,08 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 2,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 11 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 34 µg folat per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 6,8 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,14 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 34 mg kalsium per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 6,8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 20 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 270 mg fosfor per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 54 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 93 mg magnesium per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 18,6 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 404 mg kalium per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 80,8 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 2,5 mg jern per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,5 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 2,1 mg sink per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,42 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 0,29 mg kobber per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i flatbrød, kjøpt?
- Flatbrød, kjøpt har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (stor) (20 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, kjøpt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer flatbrød, kjøpt i et lavkarbokosthold?
- Flatbrød, kjøpt har 57,7 g karbohydrater per 100 g og 11,5 g per stk (stor). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.