DDiett.no

Matvaretabellen

Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt

Næringsinnhold i Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt: 327 kcal per 100 g, med 10,4 g protein, 58,4 g karbohydrater og 2,6 g fett.

Kalorier
65
kcal / 20 g
Protein
2.1
g
Fett
0.5
g

Næringsinnhold

Per 100 gram og per stk (20 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.

Logg på Diett.no:

Energifordeling – makronæringsstoff

  • Fett0.5 g8%
  • Karbohydrater11.7 g78%
  • Protein2.1 g14%
Andel av energi (kcal) fra hvert makronæringsstoff i 1 stk på 20 g. Beregnet med Atwater-faktorer: fett 9 kcal/g, karbohydrater og protein 4 kcal/g.
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (20 g)
% RI*
Energi
327 kcal / 1368 kJ
65 kcal
3%
Fett
2.6 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0.1 g
1%
Karbohydrater
58.4 g
11.7 g
5%
– hvorav sukker
1.9 g
0.4 g
0%
Fiber
14 g
2.8 g
–
Protein
10.4 g
2.1 g
4%
Salt
0.9 g
0.18 g
3%

* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).

Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)

Mikronæringsstoff – % av referanseinntak

Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.

  • Kobber0.1 mg·10% RI
  • Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
  • Fosfor51 mg·7% RI
  • Magnesium17.2 mg·5% RI
  • Folat8.6 µg·4% RI
  • Sink0.4 mg·4% RI
  • Kalium78.2 mg·4% RI
  • Jern0.5 mg·4% RI
  • Niacin0.4 mg·3% RI
  • Vitamin E0.2 mg·2% RI
  • Kalsium6.4 mg·1% RI
  • Selen0.2 µg·0% RI
  • Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
  • Vitamin B60 mg·0% RI
  • Jod0 µg·0% RI

% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (20 g).

Om næringsinnholdet

Av energien i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt kommer 78 % fra karbohydrater, 14 % fra protein og 8 % fra fett.

Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt inneholder 14 g fiber per 100 g.

Kalorier per porsjon

  • 100 g: 327 kcal, 10,4 g protein, 58,4 g karbohydrater og 2,6 g fett
  • 1 stk (20 g): 65 kcal, 2,1 g protein, 11,7 g karbohydrater og 0,5 g fett

Lignende matvarer

Flere i samme matvaregruppe

Følg kostholdet ditt gratis på Diett.no

  • Få ditt eget kalorimål, regnet ut for deg
  • Logg mat på sekunder: søk, strekkode eller favoritter
  • Se kalorier, makro og næring over tid
Registrer deg gratis på Diett.no

Spørsmål og svar

Hvor mange kalorier er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 327 kcal per 100 g. 1 stk (20 g) har 65 kcal. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye protein er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 10,4 g protein per 100 g. 1 stk (20 g) har 2,1 g protein. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye karbohydrater er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 58,4 g karbohydrater per 100 g, og 1,9 g av dem er sukker. 1 stk (20 g) har 11,7 g karbohydrater. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 11 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fett er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 2,6 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 stk (20 g) har 0,5 g fett. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fiber er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 14 g fiber per 100 g. 1 stk (20 g) har 2,8 g fiber. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 0,42 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,02 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye niacin er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 2,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,42 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 11 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin B6 er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 0,19 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye folat er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 43 µg folat per 100 g. 1 stk (20 g) har 8,6 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye vitamin E er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 1 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,2 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalsium er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 32 mg kalsium per 100 g. 1 stk (20 g) har 6,4 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 22 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye fosfor er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 255 mg fosfor per 100 g. 1 stk (20 g) har 51 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye magnesium er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 86 mg magnesium per 100 g. 1 stk (20 g) har 17,2 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 16 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kalium er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 391 mg kalium per 100 g. 1 stk (20 g) har 78,2 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jern er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 2,3 mg jern per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,46 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye sink er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 2 mg sink per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye kobber er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 0,3 mg kobber per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kobber: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye selen er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,2 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Hvor mye jod er det i flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 0,1 µg jod per 100 g. 1 stk (20 g) har 0,02 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
Passer flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt i et lavkarbokosthold?
Flatbrød, hjemmebakt type, kjøpt har 58,4 g karbohydrater per 100 g og 11,7 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.