Matvaretabellen
Skonrokk
Næringsinnhold i Skonrokk: 374 kcal per 100 g, med 12,6 g protein, 58,9 g karbohydrater og 6,9 g fett.
- Kalorier
- 45
- kcal / 12 g
- Protein
- 1.5
- g
- Fett
- 0.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (12 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.8 g17%
- Karbohydrater7.1 g68%
- Protein1.5 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (12 g)
% RI*
Energi
374 kcal / 1565 kJ
45 kcal
2%
Fett
6.9 g
0.8 g
1%
– hvorav mettet fett
1.5 g
0.2 g
1%
Karbohydrater
58.9 g
7.1 g
3%
– hvorav sukker
3.9 g
0.5 g
1%
Fiber
13 g
1.6 g
–
Protein
12.6 g
1.5 g
3%
Salt
2.3 g
0.28 g
5%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat11.3 µg·6% RI
- Fosfor37 mg·5% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Magnesium12 mg·3% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Kalium55.1 mg·3% RI
- Vitamin D0.1 µg·2% RI
- Vitamin E0.2 mg·2% RI
- Kalsium6.2 mg·1% RI
- Vitamin A4.3 µg·1% RI
- Selen0.2 µg·0% RI
- Jod0.2 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin B120 µg·0% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (12 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i skonrokk kommer 68 % fra karbohydrater, 18 % fra fett og 14 % fra protein.
Skonrokk inneholder 13 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 374 kcal, 12,6 g protein, 58,9 g karbohydrater og 6,9 g fett
- 1 stk (12 g): 45 kcal, 1,5 g protein, 7,1 g karbohydrater og 0,8 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i skonrokk?
- Skonrokk har 374 kcal per 100 g. 1 stk (12 g) har 45 kcal. Skonrokk har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i skonrokk?
- Skonrokk har 12,6 g protein per 100 g. 1 stk (12 g) har 1,5 g protein. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest protein: nr. 6 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i skonrokk?
- Skonrokk har 58,9 g karbohydrater per 100 g, og 3,9 g av dem er sukker. 1 stk (12 g) har 7,1 g karbohydrater. Skonrokk har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 10 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i skonrokk?
- Skonrokk har 6,9 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 stk (12 g) har 0,8 g fett. Skonrokk har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i skonrokk?
- Skonrokk har 13 g fiber per 100 g. 1 stk (12 g) har 1,6 g fiber. Skonrokk har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i skonrokk?
- Skonrokk har 36 µg vitamin A per 100 g. 1 stk (12 g) har 4,3 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest A-vitamin: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i skonrokk?
- Skonrokk har 0,57 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,07 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i skonrokk?
- Skonrokk har 0,21 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i skonrokk?
- Skonrokk har 4,6 mg niacin per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,55 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest niacin: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i skonrokk?
- Skonrokk har 0,24 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 11 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i skonrokk?
- Skonrokk har 94 µg folat per 100 g. 1 stk (12 g) har 11,3 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Skonrokk er matvaren i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest folat: nr. 1 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i skonrokk?
- Skonrokk har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,01 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest B12-vitamin: nr. 2 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i skonrokk?
- Skonrokk har 0,5 µg vitamin D per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,06 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Skonrokk er matvaren i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest D-vitamin: nr. 1 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i skonrokk?
- Skonrokk har 1,5 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,18 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest E-vitamin: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i skonrokk?
- Skonrokk har 52 mg kalsium per 100 g. 1 stk (12 g) har 6,2 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i skonrokk?
- Skonrokk har 308 mg fosfor per 100 g. 1 stk (12 g) har 37 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i skonrokk?
- Skonrokk har 100 mg magnesium per 100 g. 1 stk (12 g) har 12 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest magnesium: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i skonrokk?
- Skonrokk har 459 mg kalium per 100 g. 1 stk (12 g) har 55,1 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i skonrokk?
- Skonrokk har 3,1 mg jern per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,37 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i skonrokk?
- Skonrokk har 3 mg sink per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,36 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 9 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i skonrokk?
- Skonrokk har 0,29 mg kobber per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i skonrokk?
- Skonrokk har 2 µg selen per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,24 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Skonrokk har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i skonrokk?
- Skonrokk har 2 µg jod per 100 g. 1 stk (12 g) har 0,24 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Skonrokk er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest jod: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer skonrokk i et lavkarbokosthold?
- Skonrokk har 58,9 g karbohydrater per 100 g og 7,1 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.