Matvaretabellen
Knekkebrød, rug, Husman Sport
Næringsinnhold i Knekkebrød, rug, Husman Sport: 319 kcal per 100 g, med 10 g protein, 57,3 g karbohydrater og 1,9 g fett.
- Kalorier
- 45
- kcal / 14 g
- Protein
- 1.4
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per stk (14 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g7%
- Karbohydrater8.0 g79%
- Protein1.4 g14%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per stk (14 g)
% RI*
Energi
319 kcal / 1335 kJ
45 kcal
2%
Fett
1.9 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0.3 g
0 g
0%
Karbohydrater
57.3 g
8 g
3%
– hvorav sukker
1.3 g
0.2 g
0%
Fiber
16 g
2.2 g
–
Protein
10 g
1.4 g
3%
Salt
1.3 g
0.18 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 stk, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Fosfor45.5 mg·7% RI
- Folat9.4 µg·5% RI
- Magnesium15.4 mg·4% RI
- Sink0.4 mg·4% RI
- Kalium74.2 mg·4% RI
- Jern0.5 mg·4% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Kalsium7.7 mg·1% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jod0.8 µg·1% RI
- Selen0.1 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per stk (14 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i knekkebrød, rug, Husman Sport kommer 80 % fra karbohydrater, 14 % fra protein og 6 % fra fett.
Knekkebrød, rug, Husman Sport inneholder 16 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 319 kcal, 10 g protein, 57,3 g karbohydrater og 1,9 g fett
- 1 stk (14 g): 45 kcal, 1,4 g protein, 8 g karbohydrater og 0,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 319 kcal per 100 g. 1 stk (14 g) har 45 kcal. Knekkebrød, rug, Husman Sport har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 18 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 10 g protein per 100 g. 1 stk (14 g) har 1,4 g protein. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 57,3 g karbohydrater per 100 g, og 1,3 g av dem er sukker. 1 stk (14 g) har 8 g karbohydrater. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 13 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 1,9 g fett per 100 g, og 0,3 g av det er mettet fett. 1 stk (14 g) har 0,3 g fett. Knekkebrød, rug, Husman Sport har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 21 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 16 g fiber per 100 g. 1 stk (14 g) har 2,2 g fiber. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest fiber: nr. 4 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 0,22 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,03 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 17 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 0,1 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 14 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 1,1 mg niacin per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,15 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 0,31 mg vitamin B6 per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest B6-vitamin: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 67 µg folat per 100 g. 1 stk (14 g) har 9,4 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest folat: nr. 6 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 0,7 mg vitamin E per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 15 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 55 mg kalsium per 100 g. 1 stk (14 g) har 7,7 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 12 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 325 mg fosfor per 100 g. 1 stk (14 g) har 45,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 11 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 110 mg magnesium per 100 g. 1 stk (14 g) har 15,4 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest magnesium: nr. 7 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 530 mg kalium per 100 g. 1 stk (14 g) har 74,2 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kalium: nr. 5 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 3,4 mg jern per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,48 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest jern: nr. 8 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 3,1 mg sink per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,43 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest sink: nr. 7 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 0,36 mg kobber per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest kobber: nr. 7 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 1 µg selen per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,14 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Knekkebrød og flatbrød: nr. 19 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i knekkebrød, rug, Husman Sport?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 6 µg jod per 100 g. 1 stk (14 g) har 0,84 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Knekkebrød, rug, Husman Sport er blant matvarene i gruppen Knekkebrød og flatbrød med mest jod: nr. 3 av 24 i Matvaretabellen 2026.
- Passer knekkebrød, rug, Husman Sport i et lavkarbokosthold?
- Knekkebrød, rug, Husman Sport har 57,3 g karbohydrater per 100 g og 8 g per stk. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.