Matvaretabellen
Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt
Næringsinnhold i Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt: 107 kcal per 100 g, med 24,6 g protein, 0 g karbohydrater og 0,9 g fett.
- Kalorier
- 161
- kcal / 150 g
- Protein
- 36.9
- g
- Fett
- 1.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett1.4 g8%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein36.9 g92%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (150 g)
% RI*
Energi
107 kcal / 448 kJ
161 kcal
8%
Fett
0.9 g
1.4 g
2%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.3 g
2%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
24.6 g
36.9 g
74%
Salt
1.5 g
2.25 g
38%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Jod1372.5 µg·915% RI
- Vitamin B124.2 µg·168% RI
- Selen85.5 µg·155% RI
- Niacin10.1 mg·63% RI
- Fosfor315 mg·45% RI
- Kalium450 mg·23% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Vitamin E1.8 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium49.5 mg·13% RI
- Sink1 mg·10% RI
- Kalsium55.5 mg·7% RI
- Folat12 µg·6% RI
- Jern0.3 mg·2% RI
- Kobber0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt kommer 92 % fra protein, 8 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (150 g) gir 18 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (150 g) gir 16 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (150 g) gir 63 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (150 g) gir 25 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (150 g) gir 168 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (150 g) gir 15 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (150 g) gir 45 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (150 g) gir 23 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (150 g) gir 155 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (150 g) gir 915 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 107 kcal, 24,6 g protein, 0 g karbohydrater og 0,9 g fett
- 1 porsjon(er) (150 g): 161 kcal, 36,9 g protein, 0 g karbohydrater og 1,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 107 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 161 kcal. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 24,6 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 36,9 g protein. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest protein: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g karbohydrater. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,9 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,4 g fett. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0 g fiber. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,13 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 7 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,15 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,23 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 6,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 10,1 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,23 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,35 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 29 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 8 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 12 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 47 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 2,8 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 4,2 µg, som er 168 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 13 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 1,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 37 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 55,5 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 10 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 210 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 315 mg, som er 45 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 33 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 33 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 49,5 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest magnesium: nr. 11 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 300 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 450 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 54 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,2 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,3 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 31 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 15 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0,03 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 32 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 57 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 85,5 µg, som er 155 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest selen: nr. 5 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i hyse, kolje, røkt, skiver, kokt?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 915 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (150 g) har 1 372,5 µg, som er 915 % av referanseinntaket. Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt er matvaren i gruppen Mager fisk med mest jod: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer hyse, kolje, røkt, skiver, kokt i et lavkarbokosthold?
- Hyse, kolje, røkt, skiver, kokt har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.