Matvaretabellen
Horngjel, rå
Næringsinnhold i Horngjel, rå: 107 kcal per 100 g, med 19,5 g protein, 0 g karbohydrater og 3,2 g fett.
- Kalorier
- 268
- kcal / 250 g
- Protein
- 48.8
- g
- Fett
- 8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (250 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett8.0 g27%
- Karbohydrater0.0 g0%
- Protein48.8 g73%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (250 g)
% RI*
Energi
107 kcal / 448 kJ
268 kcal
13%
Fett
3.2 g
8 g
11%
– hvorav mettet fett
0.7 g
1.8 g
9%
Karbohydrater
0 g
0 g
0%
– hvorav sukker
0 g
0 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
19.5 g
48.8 g
98%
Salt
0.2 g
0.5 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B1219.3 µg·772% RI
- Vitamin D13 µg·260% RI
- Selen75 µg·136% RI
- Niacin17.8 mg·111% RI
- Fosfor532.5 mg·76% RI
- Vitamin B61 mg·71% RI
- Sink6.8 mg·68% RI
- Kalium752.5 mg·38% RI
- Jod47.5 µg·32% RI
- Kalsium197.5 mg·25% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.3 mg·21% RI
- Vitamin E2 mg·17% RI
- Magnesium57.5 mg·15% RI
- Jern1.5 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Folat2.5 µg·1% RI
- Vitamin A7.5 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (250 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i horngjel, rå kommer 73 % fra protein, 27 % fra fett og 0 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (250 g) gir 20 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon(er) (250 g) gir 111 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (250 g) gir 73 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (250 g) gir 770 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (250 g) gir 260 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon(er) (250 g) gir 17 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon(er) (250 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 76 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 38 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (250 g) gir 68 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (250 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon(er) (250 g) gir 136 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon(er) (250 g) gir 32 % av referanseinntaket for jod.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 107 kcal, 19,5 g protein, 0 g karbohydrater og 3,2 g fett
- 1 porsjon(er) (250 g): 268 kcal, 48,8 g protein, 0 g karbohydrater og 8 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 107 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 268 kcal. Horngjel, rå har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 19,5 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 48,8 g protein. Horngjel, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 27 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0 g karbohydrater per 100 g, og 0 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g karbohydrater. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest karbohydrater: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 3,2 g fett per 100 g, og 0,7 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (250 g) har 8 g fett. Horngjel, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 26 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0 g fiber. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest fiber: nr. 22 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 3 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 7,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 43 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,28 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 23 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 7,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 17,8 mg, som er 111 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest niacin: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0,41 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1 mg, som er 73 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B6-vitamin: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 1 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 65 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 7,7 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 19,3 µg, som er 770 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest B12-vitamin: nr. 3 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 5,2 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 13 µg, som er 260 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest D-vitamin: nr. 8 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0,8 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 2 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 38 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 79 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 197,5 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kalsium: nr. 4 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 213 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 532,5 mg, som er 76 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 28 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 23 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 57,5 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 45 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 301 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 752,5 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 53 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 1,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest jern: nr. 9 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 2,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 6,8 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er matvaren i gruppen Mager fisk med mest sink: nr. 1 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 0,06 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Horngjel, rå er blant matvarene i gruppen Mager fisk med mest kobber: nr. 17 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 30 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 75 µg, som er 136 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 30 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i horngjel, rå?
- Horngjel, rå har 19 µg jod per 100 g. 1 porsjon(er) (250 g) har 47,5 µg, som er 32 % av referanseinntaket. Horngjel, rå har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Mager fisk: nr. 55 av 69 i Matvaretabellen 2026.
- Passer horngjel, rå i et lavkarbokosthold?
- Horngjel, rå har 0 g karbohydrater per 100 g og 0 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.