Matvaretabellen
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri
Næringsinnhold i Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri: 144 kcal per 100 g, med 5,1 g protein, 19,7 g karbohydrater og 4,2 g fett.
- Kalorier
- 238
- kcal / 165 g
- Protein
- 8.4
- g
- Fett
- 6.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per beger (165 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett6.9 g28%
- Karbohydrater32.5 g58%
- Protein8.4 g15%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per beger (165 g)
% RI*
Energi
144 kcal / 602 kJ
238 kcal
12%
Fett
4.2 g
6.9 g
10%
– hvorav mettet fett
1.6 g
2.6 g
13%
Karbohydrater
19.7 g
32.5 g
13%
– hvorav sukker
8.6 g
14.2 g
16%
Fiber
4 g
6.6 g
–
Protein
5.1 g
8.4 g
17%
Salt
0.3 g
0.49 g
8%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 beger, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor262.3 mg·37% RI
- Kalsium165 mg·21% RI
- Vitamin B120.5 µg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Kalium354.8 mg·18% RI
- Magnesium57.8 mg·15% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Sink1.3 mg·13% RI
- Jod16.5 µg·11% RI
- Jern1.5 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Folat11.5 µg·6% RI
- Vitamin A33 µg·4% RI
- Vitamin C3.3 mg·4% RI
- Selen1.6 µg·3% RI
- Niacin0.3 mg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per beger (165 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri kommer 58 % fra karbohydrater, 28 % fra fett og 15 % fra protein.
1 beger (165 g) gir 18 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 beger (165 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 beger (165 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalsium.
1 beger (165 g) gir 37 % av referanseinntaket for fosfor.
1 beger (165 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 beger (165 g) gir 18 % av referanseinntaket for kalium.
1 beger (165 g) gir 15 % av referanseinntaket for kobber.
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri inneholder 4 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 144 kcal, 5,1 g protein, 19,7 g karbohydrater og 4,2 g fett
- 1 beger (165 g): 238 kcal, 8,4 g protein, 32,5 g karbohydrater og 6,9 g fett
Lignende matvarer
- Havregrøt, med melk75 kcal
- Havregrøt, med vann39 kcal
- Havregrøt, uten salt, med melk76 kcal
- Havregrøt, uten salt, med vann39 kcal
- Havregrøt, Fjordland107 kcal
- Havregrøt med banan og bringebær, fra 6 mnd, pulver, Nestlé392 kcal
- Havregrøt med banan og mango, fra 8 mnd, pulver, type Nestlé397 kcal
- Havregrøt med banan og bringebær, fra 6 mnd, spiseklar, Nestlé90 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 144 kcal per 100 g. 1 beger (165 g) har 238 kcal. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalorier: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 5,1 g protein per 100 g. 1 beger (165 g) har 8,4 g protein. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest protein: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 19,7 g karbohydrater per 100 g, og 8,6 g av dem er sukker. 1 beger (165 g) har 32,5 g karbohydrater. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er matvaren i gruppen Grøt med mest karbohydrater: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 4,2 g fett per 100 g, og 1,6 g av det er mettet fett. 1 beger (165 g) har 6,9 g fett. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 4 g fiber per 100 g. 1 beger (165 g) har 6,6 g fiber. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fiber: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 20 µg vitamin A per 100 g. 1 beger (165 g) har 33 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest A-vitamin: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,12 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,2 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,33 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest niacin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest B6-vitamin: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 7 µg folat per 100 g. 1 beger (165 g) har 11,6 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest folat: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,3 µg vitamin B12 per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,5 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 2 mg vitamin C per 100 g. 1 beger (165 g) har 3,3 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest C-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,66 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er matvaren i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 100 mg kalsium per 100 g. 1 beger (165 g) har 165 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 159 mg fosfor per 100 g. 1 beger (165 g) har 262,4 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fosfor: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 35 mg magnesium per 100 g. 1 beger (165 g) har 57,8 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest magnesium: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 215 mg kalium per 100 g. 1 beger (165 g) har 354,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalium: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,9 mg jern per 100 g. 1 beger (165 g) har 1,5 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest jern: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,8 mg sink per 100 g. 1 beger (165 g) har 1,3 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest sink: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 beger (165 g) har 0,15 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kobber: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 1 µg selen per 100 g. 1 beger (165 g) har 1,7 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 10 µg jod per 100 g. 1 beger (165 g) har 16,5 µg, som er 11 % av referanseinntaket. Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri i et lavkarbokosthold?
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri har 19,7 g karbohydrater per 100 g og 32,5 g per beger. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.