Matvaretabellen
Havregrøt, uten salt, med melk
Næringsinnhold i Havregrøt, uten salt, med melk: 76 kcal per 100 g, med 4,8 g protein, 10,4 g karbohydrater og 1,4 g fett.
- Kalorier
- 266
- kcal / 350 g
- Protein
- 16.8
- g
- Fett
- 4.9
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.9 g17%
- Karbohydrater36.4 g57%
- Protein16.8 g26%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
76 kcal / 318 kJ
266 kcal
13%
Fett
1.4 g
4.9 g
7%
– hvorav mettet fett
0.6 g
2.1 g
11%
Karbohydrater
10.4 g
36.4 g
14%
– hvorav sukker
4.3 g
15 g
17%
Fiber
1 g
3.5 g
–
Protein
4.8 g
16.8 g
34%
Salt
0.1 g
0.35 g
6%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor532 mg·76% RI
- Vitamin B121.8 µg·72% RI
- Kalsium458.5 mg·57% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Jod52.5 µg·35% RI
- Kalium682.5 mg·34% RI
- Vitamin D1.1 µg·22% RI
- Kobber0.2 mg·20% RI
- Magnesium70 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Folat17.5 µg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Selen3.5 µg·6% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
- Vitamin A17.5 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i havregrøt, uten salt, med melk kommer 57 % fra karbohydrater, 26 % fra protein og 17 % fra fett.
1 porsjon (350 g) gir 19 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 70 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (350 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (350 g) gir 57 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 76 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (350 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (350 g) gir 34 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for jod.
Havregrøt, uten salt, med melk inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 76 kcal, 4,8 g protein, 10,4 g karbohydrater og 1,4 g fett
- 1 porsjon (350 g): 266 kcal, 16,8 g protein, 36,4 g karbohydrater og 4,9 g fett
- 1 desiliter (100 g): 76 kcal, 4,8 g protein, 10,4 g karbohydrater og 1,4 g fett
Lignende matvarer
- Havregrøt, med melk75 kcal
- Havregrøt, med vann39 kcal
- Havregrøt, uten salt, med vann39 kcal
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri144 kcal
- Havregrøt, Fjordland107 kcal
- Havregrøt med banan og bringebær, fra 6 mnd, pulver, Nestlé392 kcal
- Havregrøt med banan og mango, fra 8 mnd, pulver, type Nestlé397 kcal
- Havregrøt med banan og bringebær, fra 6 mnd, spiseklar, Nestlé90 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 76 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 266 kcal. Havregrøt, uten salt, med melk har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 4,8 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 16,8 g protein. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 10,4 g karbohydrater per 100 g, og 4,3 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 36,4 g karbohydrater. Havregrøt, uten salt, med melk har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 1,4 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 4,9 g fett. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 g fiber. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 17,5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,06 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,21 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,49 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,03 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 5 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 17,5 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 µg, som er 70 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest B12-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,1 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest D-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 131 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 458,5 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalsium: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 152 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 532 mg, som er 76 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 20 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 70 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 195 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 682,5 mg, som er 34 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,18 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i havregrøt, uten salt, med melk?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 15 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 52,5 µg, som er 35 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med melk er blant matvarene i gruppen Grøt med mest jod: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer havregrøt, uten salt, med melk i et lavkarbokosthold?
- Havregrøt, uten salt, med melk har 10,4 g karbohydrater per 100 g og 36,4 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.