Matvaretabellen
Kjøleskapsgrøt, havregryn
Næringsinnhold i Kjøleskapsgrøt, havregryn: 114 kcal per 100 g, med 5,5 g protein, 15,9 g karbohydrater og 2,6 g fett.
- Kalorier
- 399
- kcal / 350 g
- Protein
- 19.3
- g
- Fett
- 9.1
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett9.1 g21%
- Karbohydrater55.6 g58%
- Protein19.3 g20%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
114 kcal / 477 kJ
399 kcal
20%
Fett
2.6 g
9.1 g
13%
– hvorav mettet fett
0.9 g
3.1 g
16%
Karbohydrater
15.9 g
55.6 g
21%
– hvorav sukker
3.3 g
11.5 g
13%
Fiber
3 g
10.5 g
–
Protein
5.5 g
19.3 g
39%
Salt
0.3 g
1.05 g
18%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor595 mg·85% RI
- Vitamin B121.4 µg·56% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.6 mg·55% RI
- Kalsium353.5 mg·44% RI
- Kalium735 mg·37% RI
- Magnesium122.5 mg·33% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Sink2.8 mg·28% RI
- Jod35 µg·23% RI
- Jern3.1 mg·22% RI
- Folat35 µg·18% RI
- Vitamin D0.4 µg·8% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Selen3.5 µg·6% RI
- Vitamin A38.5 µg·5% RI
- Niacin0.7 mg·4% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i kjøleskapsgrøt, havregryn kommer 58 % fra karbohydrater, 21 % fra fett og 20 % fra protein.
1 porsjon (350 g) gir 54 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (350 g) gir 30 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (350 g) gir 56 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (350 g) gir 44 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 85 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (350 g) gir 33 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (350 g) gir 37 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 23 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (350 g) gir 28 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (350 g) gir 32 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (350 g) gir 23 % av referanseinntaket for jod.
Kjøleskapsgrøt, havregryn inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 114 kcal, 5,5 g protein, 15,9 g karbohydrater og 2,6 g fett
- 1 porsjon (350 g): 399 kcal, 19,3 g protein, 55,7 g karbohydrater og 9,1 g fett
- 1 desiliter (100 g): 114 kcal, 5,5 g protein, 15,9 g karbohydrater og 2,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 114 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 399 kcal. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 5,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 19,3 g protein. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest protein: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 15,9 g karbohydrater per 100 g, og 3,3 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 55,7 g karbohydrater. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest karbohydrater: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 2,6 g fett per 100 g, og 0,9 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 9,1 g fett. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 3 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 10,5 g fiber. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fiber: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 11 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 38,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,17 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,6 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er matvaren i gruppen Grøt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,42 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,7 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest niacin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,14 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest B6-vitamin: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 10 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 35 µg, som er 18 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest folat: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,4 µg, som er 56 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 µg, som er 7 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 101 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 353,5 mg, som er 44 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 170 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 595 mg, som er 85 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fosfor: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 35 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 122,5 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest magnesium: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 210 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 735 mg, som er 37 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalium: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,2 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest jern: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 2,8 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest sink: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 0,09 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,32 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kobber: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i kjøleskapsgrøt, havregryn?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 10 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 35 µg, som er 23 % av referanseinntaket. Kjøleskapsgrøt, havregryn har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer kjøleskapsgrøt, havregryn i et lavkarbokosthold?
- Kjøleskapsgrøt, havregryn har 15,9 g karbohydrater per 100 g og 55,7 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.