Matvaretabellen
Havregrøt, uten salt, med vann
Næringsinnhold i Havregrøt, uten salt, med vann: 39 kcal per 100 g, med 1,5 g protein, 6,1 g karbohydrater og 0,7 g fett.
- Kalorier
- 137
- kcal / 350 g
- Protein
- 5.3
- g
- Fett
- 2.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.4 g17%
- Karbohydrater21.3 g67%
- Protein5.3 g17%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
39 kcal / 163 kJ
137 kcal
7%
Fett
0.7 g
2.4 g
3%
– hvorav mettet fett
0.1 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
6.1 g
21.3 g
8%
– hvorav sukker
0.1 g
0.4 g
0%
Fiber
1 g
3.5 g
–
Protein
1.5 g
5.3 g
11%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor164.5 mg·24% RI
- Magnesium49 mg·13% RI
- Jern1.8 mg·13% RI
- Sink1.1 mg·11% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Kalium112 mg·6% RI
- Folat10.5 µg·5% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Kalsium21 mg·3% RI
- Niacin0.2 mg·1% RI
- Jod0.4 µg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i havregrøt, uten salt, med vann kommer 66 % fra karbohydrater, 17 % fra fett og 16 % fra protein.
1 porsjon (350 g) gir 24 % av referanseinntaket for fosfor.
Havregrøt, uten salt, med vann inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 39 kcal, 1,5 g protein, 6,1 g karbohydrater og 0,7 g fett
- 1 porsjon (350 g): 137 kcal, 5,3 g protein, 21,3 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 desiliter (100 g): 39 kcal, 1,5 g protein, 6,1 g karbohydrater og 0,7 g fett
Lignende matvarer
- Havregrøt, med melk75 kcal
- Havregrøt, med vann39 kcal
- Havregrøt, uten salt, med melk76 kcal
- Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri144 kcal
- Havregrøt, Fjordland107 kcal
- Havregrøt med banan og bringebær, fra 6 mnd, pulver, Nestlé392 kcal
- Havregrøt med banan og mango, fra 8 mnd, pulver, type Nestlé397 kcal
- Havregrøt med banan og bringebær, fra 6 mnd, spiseklar, Nestlé90 kcal
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 39 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 137 kcal. Havregrøt, uten salt, med vann har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 1,5 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 5,3 g protein. Havregrøt, uten salt, med vann har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 6,1 g karbohydrater per 100 g, og 0,1 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 21,3 g karbohydrater. Havregrøt, uten salt, med vann har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,7 g fett per 100 g, og 0,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 2,4 g fett. Havregrøt, uten salt, med vann har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 13 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 g fiber. Havregrøt, uten salt, med vann har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,01 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,07 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,25 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,01 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 13 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 3 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 10,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann er blant matvarene i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 6 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 21 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 47 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 164,5 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 14 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 49 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 32 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 112 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,1 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 13 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i havregrøt, uten salt, med vann?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 0,1 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Havregrøt, uten salt, med vann har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 14 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer havregrøt, uten salt, med vann i et lavkarbokosthold?
- Havregrøt, uten salt, med vann har 6,1 g karbohydrater per 100 g og 21,3 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.