Matvaretabellen
Fløyelsgrøt
Næringsinnhold i Fløyelsgrøt: 144 kcal per 100 g, med 4,6 g protein, 11,5 g karbohydrater og 8,8 g fett.
- Kalorier
- 504
- kcal / 350 g
- Protein
- 16.1
- g
- Fett
- 30.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett30.8 g55%
- Karbohydrater40.3 g32%
- Protein16.1 g13%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
144 kcal / 602 kJ
504 kcal
25%
Fett
8.8 g
30.8 g
44%
– hvorav mettet fett
5.5 g
19.3 g
97%
Karbohydrater
11.5 g
40.3 g
16%
– hvorav sukker
4.3 g
15 g
17%
Fiber
0.5 g
1.8 g
–
Protein
4.6 g
16.1 g
32%
Salt
0.4 g
1.4 g
23%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B121.8 µg·72% RI
- Fosfor423.5 mg·61% RI
- Kalsium441 mg·55% RI
- Vitamin D2.1 µg·42% RI
- Jod59.5 µg·40% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Kalium644 mg·32% RI
- Vitamin A231 µg·29% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Magnesium52.5 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin B60.1 mg·7% RI
- Selen3.5 µg·6% RI
- Vitamin E0.7 mg·6% RI
- Folat10.5 µg·5% RI
- Jern0.4 mg·3% RI
- Niacin0.4 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i fløyelsgrøt kommer 55 % fra fett, 32 % fra karbohydrater og 13 % fra protein.
1 porsjon (350 g) gir 29 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 70 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (350 g) gir 42 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (350 g) gir 55 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 61 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (350 g) gir 32 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (350 g) gir 40 % av referanseinntaket for jod.
Fløyelsgrøt inneholder 0,5 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 144 kcal, 4,6 g protein, 11,5 g karbohydrater og 8,8 g fett
- 1 porsjon (350 g): 504 kcal, 16,1 g protein, 40,3 g karbohydrater og 30,8 g fett
- 1 desiliter (100 g): 144 kcal, 4,6 g protein, 11,5 g karbohydrater og 8,8 g fett
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 144 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 504 kcal. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalorier: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 4,6 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 16,1 g protein. Fløyelsgrøt har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 11,5 g karbohydrater per 100 g, og 4,3 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 40,3 g karbohydrater. Fløyelsgrøt har lite karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 8,8 g fett per 100 g, og 5,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 30,8 g fett. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fett: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,5 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 g fiber. Fløyelsgrøt har lite fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 66 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 231 µg, som er 29 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest A-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,03 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,11 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,49 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,02 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,07 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 3 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 10,5 µg, som er 5 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 10 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 µg, som er 70 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest B12-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,6 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 2,1 µg, som er 42 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest D-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,7 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 126 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 441 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 121 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 423,5 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 15 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 52,5 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 184 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 644 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,1 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,14 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i fløyelsgrøt?
- Fløyelsgrøt har 17 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 59,5 µg, som er 40 % av referanseinntaket. Fløyelsgrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest jod: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer fløyelsgrøt i et lavkarbokosthold?
- Fløyelsgrøt har 11,5 g karbohydrater per 100 g og 40,3 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.