Matvaretabellen
Byggrynsgrøt
Næringsinnhold i Byggrynsgrøt: 92 kcal per 100 g, med 4,9 g protein, 14,9 g karbohydrater og 1 g fett.
- Kalorier
- 322
- kcal / 350 g
- Protein
- 17.2
- g
- Fett
- 3.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.5 g10%
- Karbohydrater52.1 g68%
- Protein17.2 g22%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
92 kcal / 385 kJ
322 kcal
16%
Fett
1 g
3.5 g
5%
– hvorav mettet fett
0.5 g
1.8 g
9%
Karbohydrater
14.9 g
52.1 g
20%
– hvorav sukker
4.4 g
15.4 g
17%
Fiber
2 g
7 g
–
Protein
4.9 g
17.2 g
34%
Salt
0.2 g
0.7 g
12%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor549.5 mg·79% RI
- Vitamin B121.8 µg·72% RI
- Kalsium458.5 mg·57% RI
- Kobber0.4 mg·40% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Kalium703.5 mg·35% RI
- Jod52.5 µg·35% RI
- Vitamin D1.1 µg·22% RI
- Sink1.8 mg·18% RI
- Magnesium66.5 mg·18% RI
- Niacin2.4 mg·15% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Folat17.5 µg·9% RI
- Selen3.5 µg·6% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Vitamin A17.5 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i byggrynsgrøt kommer 68 % fra karbohydrater, 22 % fra protein og 10 % fra fett.
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 15 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (350 g) gir 70 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (350 g) gir 21 % av referanseinntaket for vitamin D.
1 porsjon (350 g) gir 57 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 79 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 18 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (350 g) gir 35 % av referanseinntaket for jod.
Byggrynsgrøt inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 92 kcal, 4,9 g protein, 14,9 g karbohydrater og 1 g fett
- 1 porsjon (350 g): 322 kcal, 17,2 g protein, 52,2 g karbohydrater og 3,5 g fett
- 1 desiliter (100 g): 92 kcal, 4,9 g protein, 14,9 g karbohydrater og 1 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 92 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 322 kcal. Byggrynsgrøt har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 4,9 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 17,2 g protein. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest protein: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 14,9 g karbohydrater per 100 g, og 4,4 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 52,2 g karbohydrater. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest karbohydrater: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 1 g fett per 100 g, og 0,5 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 3,5 g fett. Byggrynsgrøt har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 12 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 2 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 7 g fiber. Byggrynsgrøt har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 17,5 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,04 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,14 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,14 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,49 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 2,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest niacin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er matvaren i gruppen Grøt med mest B6-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 5 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 17,5 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 µg, som er 70 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest B12-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,3 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,1 µg, som er 21 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest D-vitamin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 131 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 458,5 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalsium: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 157 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 549,5 mg, som er 79 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fosfor: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 19 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 66,5 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 201 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 703,5 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalium: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,4 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,8 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 0,1 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 35 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kobber: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 1 µg selen per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,5 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest selen: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i byggrynsgrøt?
- Byggrynsgrøt har 15 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 52,5 µg, som er 35 % av referanseinntaket. Byggrynsgrøt er blant matvarene i gruppen Grøt med mest jod: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer byggrynsgrøt i et lavkarbokosthold?
- Byggrynsgrøt har 14,9 g karbohydrater per 100 g og 52,2 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.