Matvaretabellen
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri
Næringsinnhold i Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri: 129 kcal per 100 g, med 6,7 g protein, 18,7 g karbohydrater og 2,4 g fett.
- Kalorier
- 452
- kcal / 350 g
- Protein
- 23.4
- g
- Fett
- 8.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (350 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett8.4 g18%
- Karbohydrater65.5 g61%
- Protein23.4 g22%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (350 g)
% RI*
Energi
129 kcal / 540 kJ
452 kcal
23%
Fett
2.4 g
8.4 g
12%
– hvorav mettet fett
0.6 g
2.1 g
11%
Karbohydrater
18.7 g
65.5 g
25%
– hvorav sukker
3.6 g
12.6 g
14%
Fiber
3 g
10.5 g
–
Protein
6.7 g
23.4 g
47%
Salt
0.1 g
0.35 g
6%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Fosfor703.5 mg·100% RI
- Magnesium210 mg·56% RI
- Vitamin B121.4 µg·56% RI
- Kalsium413 mg·52% RI
- Kobber0.5 mg·50% RI
- Kalium780.5 mg·39% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.4 mg·36% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.5 mg·36% RI
- Jod42 µg·28% RI
- Sink2.8 mg·28% RI
- Folat49 µg·25% RI
- Jern3.1 mg·22% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Vitamin D0.7 µg·14% RI
- Niacin2.1 mg·13% RI
- Selen7 µg·13% RI
- Vitamin E0.4 mg·3% RI
- Vitamin A14 µg·2% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (350 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri kommer 61 % fra karbohydrater, 22 % fra protein og 18 % fra fett.
1 porsjon (350 g) gir 32 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (350 g) gir 33 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 porsjon (350 g) gir 25 % av referanseinntaket for folat.
1 porsjon (350 g) gir 56 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (350 g) gir 52 % av referanseinntaket for kalsium.
1 porsjon (350 g) gir 100 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (350 g) gir 56 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon (350 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (350 g) gir 23 % av referanseinntaket for jern.
1 porsjon (350 g) gir 28 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (350 g) gir 49 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (350 g) gir 28 % av referanseinntaket for jod.
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri inneholder 3 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 129 kcal, 6,7 g protein, 18,7 g karbohydrater og 2,4 g fett
- 1 porsjon (350 g): 452 kcal, 23,5 g protein, 65,5 g karbohydrater og 8,4 g fett
- 1 desiliter (100 g): 129 kcal, 6,7 g protein, 18,7 g karbohydrater og 2,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 129 kcal per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 452 kcal. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 6,7 g protein per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 23,5 g protein. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er matvaren i gruppen Grøt med mest protein: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 18,7 g karbohydrater per 100 g, og 3,6 g av dem er sukker. 1 porsjon (350 g) har 65,5 g karbohydrater. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest karbohydrater: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 2,4 g fett per 100 g, og 0,6 g av det er mettet fett. 1 porsjon (350 g) har 8,4 g fett. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 9 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 3 g fiber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 10,5 g fiber. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest fiber: nr. 4 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 14 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 11 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,1 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 32 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,13 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,46 mg, som er 33 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 8 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,6 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 2,1 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest niacin: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,05 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,18 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er matvaren i gruppen Grøt med mest B6-vitamin: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 14 µg folat per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 49 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest folat: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,4 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 1,4 µg, som er 56 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har middels mye B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 6 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,2 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,7 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest D-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,35 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest E-vitamin: nr. 5 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 118 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 413 mg, som er 52 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 201 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 703,5 mg, som er 100 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er matvaren i gruppen Grøt med mest fosfor: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 60 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 210 mg, som er 56 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er matvaren i gruppen Grøt med mest magnesium: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 223 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 780,5 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kalium: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 3,2 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest jern: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,8 mg sink per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 2,8 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest sink: nr. 2 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 0,14 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 0,49 mg, som er 49 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er blant matvarene i gruppen Grøt med mest kobber: nr. 3 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 2 µg selen per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 7 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri er matvaren i gruppen Grøt med mest selen: nr. 1 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i havre- og bokhvetegrøt, glutenfri?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 12 µg jod per 100 g. 1 porsjon (350 g) har 42 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Grøt: nr. 7 av 15 i Matvaretabellen 2026.
- Passer havre- og bokhvetegrøt, glutenfri i et lavkarbokosthold?
- Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri har 18,7 g karbohydrater per 100 g og 65,5 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.