Matvaretabellen
Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst
Næringsinnhold i Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst: 197 kcal per 100 g, med 9,6 g protein, 24,3 g karbohydrater og 6,6 g fett.
- Kalorier
- 374
- kcal / 190 g
- Protein
- 18.2
- g
- Fett
- 12.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (190 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett12.5 g30%
- Karbohydrater46.2 g50%
- Protein18.2 g20%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (190 g)
% RI*
Energi
197 kcal / 824 kJ
374 kcal
19%
Fett
6.6 g
12.5 g
18%
– hvorav mettet fett
0.8 g
1.5 g
8%
Karbohydrater
24.3 g
46.2 g
18%
– hvorav sukker
1.1 g
2.1 g
2%
Fiber
1 g
1.9 g
–
Protein
9.6 g
18.2 g
36%
Salt
1.9 g
3.61 g
60%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Selen51.3 µg·93% RI
- Vitamin B122.3 µg·92% RI
- Kobber0.8 mg·80% RI
- Fosfor537.7 mg·77% RI
- Vitamin E7.6 mg·63% RI
- Vitamin B60.6 mg·43% RI
- Jod38 µg·25% RI
- Niacin3.2 mg·20% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Kalium315.4 mg·16% RI
- Sink1.3 mg·13% RI
- Magnesium41.8 mg·11% RI
- Folat19 µg·10% RI
- Kalsium64.6 mg·8% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Jern0.9 mg·6% RI
- Vitamin A11.4 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (190 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst kommer 50 % fra karbohydrater, 30 % fra fett og 20 % fra protein.
1 porsjon (190 g) gir 19 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (190 g) gir 20 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (190 g) gir 42 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (190 g) gir 91 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon (190 g) gir 63 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 porsjon (190 g) gir 77 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (190 g) gir 16 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (190 g) gir 84 % av referanseinntaket for kobber.
1 porsjon (190 g) gir 93 % av referanseinntaket for selen.
1 porsjon (190 g) gir 25 % av referanseinntaket for jod.
Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 197 kcal, 9,6 g protein, 24,3 g karbohydrater og 6,6 g fett
- 1 porsjon (190 g): 374 kcal, 18,2 g protein, 46,2 g karbohydrater og 12,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 197 kcal per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 374 kcal. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kalorier: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 9,6 g protein per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 18,2 g protein. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 28 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 24,3 g karbohydrater per 100 g, og 1,1 g av dem er sukker. 1 porsjon (190 g) har 46,2 g karbohydrater. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest karbohydrater: nr. 2 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 6,6 g fett per 100 g, og 0,8 g av det er mettet fett. 1 porsjon (190 g) har 12,5 g fett. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fett: nr. 4 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 1 g fiber per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 1,9 g fiber. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er matvaren i gruppen Skalldyr med mest fiber: nr. 1 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 6 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 11,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 11 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 0,11 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 0,21 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 5 av 28 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 0,06 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 0,11 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 1,7 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 3,2 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest niacin: nr. 10 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 0,31 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 0,59 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 12 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 10 µg folat per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 19 µg, som er 10 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 17 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 1,2 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 2,3 µg, som er 91 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite B12-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 27 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 7,6 mg, som er 63 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest E-vitamin: nr. 6 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 34 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 64,6 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 21 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 283 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 537,7 mg, som er 77 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest fosfor: nr. 5 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 22 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 41,8 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 26 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 166 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 315,4 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 19 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 0,5 mg jern per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 0,95 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 14 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 0,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 1,3 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 27 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 0,44 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 0,84 mg, som er 84 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst er blant matvarene i gruppen Skalldyr med mest kobber: nr. 9 av 29 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 27 µg selen per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 51,3 µg, som er 93 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 23 av 31 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 20 µg jod per 100 g. 1 porsjon (190 g) har 38 µg, som er 25 % av referanseinntaket. Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har lite jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Skalldyr: nr. 23 av 30 i Matvaretabellen 2026.
- Passer akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst i et lavkarbokosthold?
- Akkar, tiarmet blekksprut, innbakt, forfritert, fryst har 24,3 g karbohydrater per 100 g og 46,2 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.