Matvaretabellen
Yoghurt, naturell, økologisk
Næringsinnhold i Yoghurt, naturell, økologisk: 69 kcal per 100 g, med 4 g protein, 5,6 g karbohydrater og 3,4 g fett.
- Kalorier
- 69
- kcal / 100 g
- Protein
- 4
- g
- Fett
- 3.4
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per desiliter (100 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett3.4 g44%
- Karbohydrater5.6 g32%
- Protein4.0 g23%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per desiliter (100 g)
% RI*
Energi
69 kcal / 289 kJ
69 kcal
3%
Fett
3.4 g
3.4 g
5%
– hvorav mettet fett
2.3 g
2.3 g
12%
Karbohydrater
5.6 g
5.6 g
2%
– hvorav sukker
5.6 g
5.6 g
6%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
4 g
4 g
8%
Salt
0.1 g
0.1 g
2%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 desiliter, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.5 µg·20% RI
- Kalsium160 mg·20% RI
- Fosfor114 mg·16% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Jod19 µg·13% RI
- Kalium221 mg·11% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Magnesium16 mg·4% RI
- Selen2 µg·4% RI
- Folat4 µg·2% RI
- Vitamin A15 µg·2% RI
- Vitamin E0.1 mg·1% RI
- Jern0.1 mg·1% RI
- Niacin0.1 mg·1% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per desiliter (100 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i yoghurt, naturell, økologisk kommer 44 % fra fett, 32 % fra karbohydrater og 23 % fra protein.
1 desiliter (100 g) gir 20 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 desiliter (100 g) gir 20 % av referanseinntaket for kalsium.
1 desiliter (100 g) gir 16 % av referanseinntaket for fosfor.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 69 kcal, 4 g protein, 5,6 g karbohydrater og 3,4 g fett
- 1 desiliter (100 g): 69 kcal, 4 g protein, 5,6 g karbohydrater og 3,4 g fett
- 1 spiseskje (18 g): 12 kcal, 0,7 g protein, 1 g karbohydrater og 0,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 69 kcal per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 69 kcal. Yoghurt, naturell, økologisk har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 11 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 4 g protein per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 4 g protein. Yoghurt, naturell, økologisk har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 11 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 5,6 g karbohydrater per 100 g, og 5,6 g av dem er sukker. 1 desiliter (100 g) har 5,6 g karbohydrater. Yoghurt, naturell, økologisk har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 12 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 3,4 g fett per 100 g, og 2,3 g av det er mettet fett. 1 desiliter (100 g) har 3,4 g fett. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest fett: nr. 4 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0 g fiber per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0 g fiber. Yoghurt, naturell, økologisk har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 9 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 15 µg vitamin A per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 15 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 13 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,05 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,17 mg, som er 12 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 7 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,04 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 9 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 4 µg folat per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 4 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest folat: nr. 5 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,5 µg, som er 20 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest B12-vitamin: nr. 3 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest E-vitamin: nr. 4 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 160 mg kalsium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 160 mg, som er 20 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er matvaren i gruppen Yoghurt med mest kalsium: nr. 1 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 114 mg fosfor per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 114 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest fosfor: nr. 6 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 16 mg magnesium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 16 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest magnesium: nr. 3 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 221 mg kalium per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 221 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest kalium: nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,1 mg jern per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest jern: nr. 4 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 0,6 mg sink per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 0,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest sink: nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 2 µg selen per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest selen: nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i yoghurt, naturell, økologisk?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 19 µg jod per 100 g. 1 desiliter (100 g) har 19 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell, økologisk er matvaren i gruppen Yoghurt med mest jod: nr. 1 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Passer yoghurt, naturell, økologisk i et lavkarbokosthold?
- Yoghurt, naturell, økologisk har 5,6 g karbohydrater per 100 g og 5,6 g per desiliter. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.