Matvaretabellen
Yoghurt, naturell
Næringsinnhold i Yoghurt, naturell: 69 kcal per 100 g, med 4 g protein, 5,6 g karbohydrater og 3,4 g fett.
- Kalorier
- 11
- kcal / 16 g
- Protein
- 0.6
- g
- Fett
- 0.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per ss (16 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.5 g43%
- Karbohydrater0.9 g34%
- Protein0.6 g23%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per ss (16 g)
% RI*
Energi
69 kcal / 289 kJ
11 kcal
1%
Fett
3.4 g
0.5 g
1%
– hvorav mettet fett
2.2 g
0.4 g
2%
Karbohydrater
5.6 g
0.9 g
0%
– hvorav sukker
5.6 g
0.9 g
1%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
4 g
0.6 g
1%
Salt
0.1 g
0.02 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 ss, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin B120.1 µg·4% RI
- Kalsium25.6 mg·3% RI
- Fosfor18.2 mg·3% RI
- Kalium35.4 mg·2% RI
- Jod2.6 µg·2% RI
- Sink0.1 mg·1% RI
- Vitamin A6.6 µg·1% RI
- Magnesium2.6 mg·1% RI
- Selen0.3 µg·1% RI
- Folat0.6 µg·0% RI
- Tiamin (vitamin B1)0 mg·0% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
- Niacin0 mg·0% RI
- Vitamin B60 mg·0% RI
- Vitamin E0 mg·0% RI
- Jern0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per ss (16 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i yoghurt, naturell kommer 44 % fra fett, 32 % fra karbohydrater og 23 % fra protein.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 69 kcal, 4 g protein, 5,6 g karbohydrater og 3,4 g fett
- 1 ss (16 g): 11 kcal, 0,6 g protein, 0,9 g karbohydrater og 0,5 g fett
- 1 dl (100 g): 69 kcal, 4 g protein, 5,6 g karbohydrater og 3,4 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 69 kcal per 100 g. 1 ss (16 g) har 11 kcal. Yoghurt, naturell har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 11 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 4 g protein per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,6 g protein. Yoghurt, naturell har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 11 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 5,6 g karbohydrater per 100 g, og 5,6 g av dem er sukker. 1 ss (16 g) har 0,9 g karbohydrater. Yoghurt, naturell har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 12 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 3,4 g fett per 100 g, og 2,2 g av det er mettet fett. 1 ss (16 g) har 0,5 g fett. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest fett: nr. 4 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0 g fiber per 100 g. 1 ss (16 g) har 0 g fiber. Yoghurt, naturell har middels mye fiber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 9 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 41 µg vitamin A per 100 g. 1 ss (16 g) har 6,6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest A-vitamin: nr. 3 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,01 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,17 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,03 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,1 mg niacin per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 7 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,04 mg vitamin B6 per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,01 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Yoghurt: nr. 9 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 4 µg folat per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,64 µg, som er under 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest folat: nr. 5 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,08 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest B12-vitamin: nr. 3 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest E-vitamin: nr. 4 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 160 mg kalsium per 100 g. 1 ss (16 g) har 25,6 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er matvaren i gruppen Yoghurt med mest kalsium: nr. 1 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 114 mg fosfor per 100 g. 1 ss (16 g) har 18,2 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest fosfor: nr. 6 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 16 mg magnesium per 100 g. 1 ss (16 g) har 2,6 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest magnesium: nr. 3 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 221 mg kalium per 100 g. 1 ss (16 g) har 35,4 mg, som er 2 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest kalium: nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,1 mg jern per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,02 mg, som er under 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest jern: nr. 4 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 0,6 mg sink per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,1 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest sink: nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 2 µg selen per 100 g. 1 ss (16 g) har 0,32 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest selen: nr. 2 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i yoghurt, naturell?
- Yoghurt, naturell har 16 µg jod per 100 g. 1 ss (16 g) har 2,6 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Yoghurt, naturell er blant matvarene i gruppen Yoghurt med mest jod: nr. 5 av 18 i Matvaretabellen 2026.
- Passer yoghurt, naturell i et lavkarbokosthold?
- Yoghurt, naturell har 5,6 g karbohydrater per 100 g og 0,9 g per ss. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.