Matvaretabellen
Svin, ytrefilet, stekt uten fett
Næringsinnhold i Svin, ytrefilet, stekt uten fett: 147 kcal per 100 g, med 29,6 g protein, 0,3 g karbohydrater og 3 g fett.
- Kalorier
- 221
- kcal / 150 g
- Protein
- 44.4
- g
- Fett
- 4.5
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon (150 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett4.5 g18%
- Karbohydrater0.4 g1%
- Protein44.4 g81%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon (150 g)
% RI*
Energi
147 kcal / 615 kJ
221 kcal
11%
Fett
3 g
4.5 g
6%
– hvorav mettet fett
1.1 g
1.7 g
9%
Karbohydrater
0.3 g
0.4 g
0%
– hvorav sukker
0.3 g
0.4 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
29.6 g
44.4 g
89%
Salt
0.1 g
0.15 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Niacin12.6 mg·79% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.8 mg·73% RI
- Fosfor382.5 mg·55% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Selen19.5 µg·35% RI
- Kalium504 mg·25% RI
- Sink2.5 mg·25% RI
- Magnesium48 mg·13% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Kalsium7.5 mg·1% RI
- Vitamin A6 µg·1% RI
- Folat1.5 µg·1% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0 mg·0% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon (150 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i svin, ytrefilet, stekt uten fett kommer 81 % fra protein, 18 % fra fett og 1 % fra karbohydrater.
1 porsjon (150 g) gir 68 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon (150 g) gir 79 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon (150 g) gir 38 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon (150 g) gir 55 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon (150 g) gir 25 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon (150 g) gir 26 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon (150 g) gir 35 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 147 kcal, 29,6 g protein, 0,3 g karbohydrater og 3 g fett
- 1 porsjon (150 g): 221 kcal, 44,4 g protein, 0,4 g karbohydrater og 4,5 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 147 kcal per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 221 kcal. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 29,6 g protein per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 44,4 g protein. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Svin med mest protein: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,3 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 porsjon (150 g) har 0,4 g karbohydrater. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Svin med mest karbohydrater: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 3 g fett per 100 g, og 1,1 g av det er mettet fett. 1 porsjon (150 g) har 4,5 g fett. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0 g fiber. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Svin med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 6 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,5 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,75 mg, som er 68 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har lite tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,05 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 8,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 12,6 mg, som er 79 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er matvaren i gruppen Svin med mest niacin: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,35 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,53 mg, som er 38 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 1 µg folat per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,5 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Svin med mest folat: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,15 µg, som er 3 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 6 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,5 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,75 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 5 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 7,5 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 6 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 255 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 382,5 mg, som er 55 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Svin med mest fosfor: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 32 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 48 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett er blant matvarene i gruppen Svin med mest magnesium: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 336 mg kalium per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 504 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,9 mg jern per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 1,7 mg sink per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 2,6 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i svin, ytrefilet, stekt uten fett?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 13 µg selen per 100 g. 1 porsjon (150 g) har 19,5 µg, som er 35 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, stekt uten fett har middels mye selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer svin, ytrefilet, stekt uten fett i et lavkarbokosthold?
- Svin, ytrefilet, stekt uten fett har 0,3 g karbohydrater per 100 g og 0,4 g per porsjon. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.