Matvaretabellen
Svin, ytrefilet, rå
Næringsinnhold i Svin, ytrefilet, rå: 120 kcal per 100 g, med 23,4 g protein, 0,3 g karbohydrater og 2,9 g fett.
- Kalorier
- 240
- kcal / 200 g
- Protein
- 46.8
- g
- Fett
- 5.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.8 g22%
- Karbohydrater0.6 g1%
- Protein46.8 g77%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
120 kcal / 502 kJ
240 kcal
12%
Fett
2.9 g
5.8 g
8%
– hvorav mettet fett
1 g
2 g
10%
Karbohydrater
0.3 g
0.6 g
0%
– hvorav sukker
0.3 g
0.6 g
1%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
23.4 g
46.8 g
94%
Salt
0.1 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)1.5 mg·136% RI
- Niacin16.8 mg·105% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Fosfor450 mg·64% RI
- Kalium840 mg·42% RI
- Selen18 µg·33% RI
- Sink2.6 mg·26% RI
- Magnesium58 mg·15% RI
- Jern1.4 mg·10% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Vitamin A8 µg·1% RI
- Kalsium8 mg·1% RI
- Folat1.8 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i svin, ytrefilet, rå kommer 77 % fra protein, 22 % fra fett og 1 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 136 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 105 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 61 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 64 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 15 % av referanseinntaket for magnesium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 42 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 26 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 33 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 120 kcal, 23,4 g protein, 0,3 g karbohydrater og 2,9 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 240 kcal, 46,8 g protein, 0,6 g karbohydrater og 5,8 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 120 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 240 kcal. Svin, ytrefilet, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 23,4 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 46,8 g protein. Svin, ytrefilet, rå har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,3 g karbohydrater per 100 g, og 0,3 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,6 g karbohydrater. Svin, ytrefilet, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest karbohydrater: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 2,9 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,8 g fett. Svin, ytrefilet, rå har middels mye fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Svin, ytrefilet, rå er matvaren i gruppen Svin med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 4 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,75 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,5 mg, som er 136 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 6 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,03 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,06 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 8,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 16,8 mg, som er 105 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå er matvaren i gruppen Svin med mest niacin: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,43 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,86 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest B6-vitamin: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,9 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,8 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 6 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 4 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 225 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 450 mg, som er 64 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 29 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 58 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 7 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 420 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 840 mg, som er 42 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå er matvaren i gruppen Svin med mest kalium: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,7 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,4 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 1,3 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2,6 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 17 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,08 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i svin, ytrefilet, rå?
- Svin, ytrefilet, rå har 9 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 18 µg, som er 33 % av referanseinntaket. Svin, ytrefilet, rå har lite selen sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer svin, ytrefilet, rå i et lavkarbokosthold?
- Svin, ytrefilet, rå har 0,3 g karbohydrater per 100 g og 0,6 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.