Matvaretabellen
Svin, flatbiff, rå
Næringsinnhold i Svin, flatbiff, rå: 115 kcal per 100 g, med 22,3 g protein, 0,2 g karbohydrater og 2,8 g fett.
- Kalorier
- 230
- kcal / 200 g
- Protein
- 44.6
- g
- Fett
- 5.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per porsjon(er) (200 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.6 g22%
- Karbohydrater0.4 g1%
- Protein44.6 g77%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per porsjon(er) (200 g)
% RI*
Energi
115 kcal / 481 kJ
230 kcal
12%
Fett
2.8 g
5.6 g
8%
– hvorav mettet fett
1 g
2 g
10%
Karbohydrater
0.2 g
0.4 g
0%
– hvorav sukker
0.2 g
0.4 g
0%
Fiber
0 g
0 g
–
Protein
22.3 g
44.6 g
89%
Salt
0.1 g
0.2 g
3%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 porsjon(er), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Tiamin (vitamin B1)1.7 mg·155% RI
- Niacin14.8 mg·93% RI
- Vitamin B60.9 mg·64% RI
- Fosfor430 mg·61% RI
- Selen30 µg·55% RI
- Vitamin B121 µg·40% RI
- Kalium780 mg·39% RI
- Sink3 mg·30% RI
- Magnesium54 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.2 mg·9% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Vitamin E0.8 mg·7% RI
- Vitamin D0.2 µg·4% RI
- Vitamin A10 µg·1% RI
- Folat2 µg·1% RI
- Kalsium8 mg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per porsjon(er) (200 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i svin, flatbiff, rå kommer 77 % fra protein, 22 % fra fett og 1 % fra karbohydrater.
1 porsjon(er) (200 g) gir 158 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 porsjon(er) (200 g) gir 93 % av referanseinntaket for niacin.
1 porsjon(er) (200 g) gir 61 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 porsjon(er) (200 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin B12.
1 porsjon(er) (200 g) gir 61 % av referanseinntaket for fosfor.
1 porsjon(er) (200 g) gir 39 % av referanseinntaket for kalium.
1 porsjon(er) (200 g) gir 30 % av referanseinntaket for sink.
1 porsjon(er) (200 g) gir 55 % av referanseinntaket for selen.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 115 kcal, 22,3 g protein, 0,2 g karbohydrater og 2,8 g fett
- 1 porsjon(er) (200 g): 230 kcal, 44,6 g protein, 0,4 g karbohydrater og 5,6 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 115 kcal per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 230 kcal. Svin, flatbiff, rå har lite kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 16 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 22,3 g protein per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 44,6 g protein. Svin, flatbiff, rå har lite protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,2 g karbohydrater per 100 g, og 0,2 g av dem er sukker. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,4 g karbohydrater. Svin, flatbiff, rå har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 2,8 g fett per 100 g, og 1 g av det er mettet fett. 1 porsjon(er) (200 g) har 5,6 g fett. Svin, flatbiff, rå har lite fett sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0 g fiber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0 g fiber. Svin, flatbiff, rå er matvaren i gruppen Svin med mest fiber: nr. 1 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 5 µg vitamin A per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 10 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 9 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,87 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,7 mg, som er 158 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 3 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,04 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,08 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 11 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 7,4 mg niacin per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 14,8 mg, som er 93 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 8 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,43 mg vitamin B6 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,86 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest B6-vitamin: nr. 2 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 1 µg folat per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 2 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest folat: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,5 µg vitamin B12 per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1 µg, som er 40 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest B12-vitamin: nr. 4 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,2 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har middels mye D-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 6 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,4 mg vitamin E per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,8 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har lite E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 15 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 4 mg kalsium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 8 mg, som er 1 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 10 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 215 mg fosfor per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 430 mg, som er 61 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har lite fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 27 mg magnesium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 54 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har lite magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 12 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 390 mg kalium per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 780 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest kalium: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,6 mg jern per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 1,2 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har lite jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 1,5 mg sink per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 3 mg, som er 30 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har lite sink sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 14 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 0,05 mg kobber per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 0,1 mg, som er 10 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå har lite kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Svin: nr. 13 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i svin, flatbiff, rå?
- Svin, flatbiff, rå har 15 µg selen per 100 g. 1 porsjon(er) (200 g) har 30 µg, som er 55 % av referanseinntaket. Svin, flatbiff, rå er blant matvarene i gruppen Svin med mest selen: nr. 5 av 17 i Matvaretabellen 2026.
- Passer svin, flatbiff, rå i et lavkarbokosthold?
- Svin, flatbiff, rå har 0,2 g karbohydrater per 100 g og 0,4 g per porsjon(er). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.