Matvaretabellen
Smoothie, blåbær og eple
Næringsinnhold i Smoothie, blåbær og eple: 50 kcal per 100 g, med 0,3 g protein, 11 g karbohydrater og 0,2 g fett.
- Kalorier
- 160
- kcal / 320 g
- Protein
- 1
- g
- Fett
- 0.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.6 g4%
- Karbohydrater35.2 g94%
- Protein1.0 g3%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
50 kcal / 209 kJ
160 kcal
8%
Fett
0.2 g
0.6 g
1%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
11 g
35.2 g
14%
– hvorav sukker
10.4 g
33.3 g
37%
Fiber
2 g
6.4 g
–
Protein
0.3 g
1 g
2%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C32 mg·40% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Kalium473.6 mg·24% RI
- Folat28.8 µg·14% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Jern1.3 mg·9% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.1 mg·9% RI
- Vitamin E1 mg·8% RI
- Magnesium28.8 mg·8% RI
- Fosfor44.8 mg·6% RI
- Kalsium32 mg·4% RI
- Niacin0.6 mg·4% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Jod2.6 µg·2% RI
- Vitamin A6.4 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, blåbær og eple kommer 94 % fra karbohydrater, 4 % fra fett og 3 % fra protein.
1 glass (stort) (320 g) gir 25 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 glass (stort) (320 g) gir 16 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 glass (stort) (320 g) gir 40 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 glass (stort) (320 g) gir 24 % av referanseinntaket for kalium.
Smoothie, blåbær og eple inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 50 kcal, 0,3 g protein, 11 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 160 kcal, 1 g protein, 35,2 g karbohydrater og 0,6 g fett
- 1 glass (200 g): 100 kcal, 0,6 g protein, 22 g karbohydrater og 0,4 g fett
- 1 desiliter (100 g): 50 kcal, 0,3 g protein, 11 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 75 kcal, 0,4 g protein, 16,5 g karbohydrater og 0,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 50 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 160 kcal. Smoothie, blåbær og eple har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 25 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,3 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1 g protein. Smoothie, blåbær og eple har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 34 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 11 g karbohydrater per 100 g, og 10,4 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 35,2 g karbohydrater. Smoothie, blåbær og eple har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 24 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,2 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 0,6 g fett. Smoothie, blåbær og eple er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 2 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 g fiber. Smoothie, blåbær og eple er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 29 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,02 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,06 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye tiamin (B1-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 34 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,11 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,35 mg, som er 25 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,2 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,64 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye niacin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 23 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,07 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,22 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest B6-vitamin: nr. 15 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 9 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 28,8 µg, som er 14 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 27 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 10 mg vitamin C per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 32 mg, som er 40 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 32 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,3 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest E-vitamin: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 10 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 32 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 28 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 14 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 44,8 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 25 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 9 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 28,8 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye magnesium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 24 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 148 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 473,6 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 28 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,4 mg jern per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest jern: nr. 13 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,1 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,13 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 26 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, blåbær og eple?
- Smoothie, blåbær og eple har 0,8 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 2,6 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, blåbær og eple har middels mye jod sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 24 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, blåbær og eple i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, blåbær og eple har 11 g karbohydrater per 100 g og 35,2 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.