Matvaretabellen
Smoothie, ananas og mango
Næringsinnhold i Smoothie, ananas og mango: 45 kcal per 100 g, med 0,4 g protein, 10 g karbohydrater og 0,1 g fett.
- Kalorier
- 144
- kcal / 320 g
- Protein
- 1.3
- g
- Fett
- 0.3
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett0.3 g2%
- Karbohydrater32.0 g94%
- Protein1.3 g4%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
45 kcal / 188 kJ
144 kcal
7%
Fett
0.1 g
0.3 g
0%
– hvorav mettet fett
0 g
0 g
0%
Karbohydrater
10 g
32 g
12%
– hvorav sukker
10 g
32 g
36%
Fiber
1 g
3.2 g
–
Protein
0.4 g
1.3 g
3%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C51.2 mg·64% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.3 mg·27% RI
- Folat48 µg·24% RI
- Kalium419.2 mg·21% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Vitamin B60.2 mg·14% RI
- Kobber0.1 mg·10% RI
- Magnesium32 mg·9% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Fosfor41.6 mg·6% RI
- Vitamin E0.6 mg·5% RI
- Jern0.6 mg·4% RI
- Jod6.4 µg·4% RI
- Kalsium32 mg·4% RI
- Vitamin A28.8 µg·4% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, ananas og mango kommer 94 % fra karbohydrater, 4 % fra protein og 2 % fra fett.
1 glass (stort) (320 g) gir 23 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 glass (stort) (320 g) gir 24 % av referanseinntaket for folat.
1 glass (stort) (320 g) gir 64 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 glass (stort) (320 g) gir 21 % av referanseinntaket for kalium.
Smoothie, ananas og mango inneholder 1 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 45 kcal, 0,4 g protein, 10 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 144 kcal, 1,3 g protein, 32 g karbohydrater og 0,3 g fett
- 1 glass (200 g): 90 kcal, 0,8 g protein, 20 g karbohydrater og 0,2 g fett
- 1 desiliter (100 g): 45 kcal, 0,4 g protein, 10 g karbohydrater og 0,1 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 68 kcal, 0,6 g protein, 15 g karbohydrater og 0,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 45 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 144 kcal. Smoothie, ananas og mango har middels mye kalorier sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 31 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,4 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 g protein. Smoothie, ananas og mango har middels mye protein sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 25 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 10 g karbohydrater per 100 g, og 10 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 32 g karbohydrater. Smoothie, ananas og mango har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 37 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,1 g fett per 100 g, og 0 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 0,3 g fett. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 17 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 1 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 g fiber. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 9 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 28,8 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest A-vitamin: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,08 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,26 mg, som er 23 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 12 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 21 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest niacin: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,06 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,19 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye B6-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 21 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 15 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 48 µg, som er 24 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye folat sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 20 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 16 mg vitamin C per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 51,2 mg, som er 64 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 25 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,2 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,64 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 24 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 10 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 32 mg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye kalsium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 28 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 13 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 41,6 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye fosfor sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 31 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 10 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 32 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest magnesium: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 131 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 419,2 mg, som er 21 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 32 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,2 mg jern per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,64 mg, som er 5 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 28 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,1 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 0,04 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,13 mg, som er 13 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango har middels mye kobber sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 26 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, ananas og mango?
- Smoothie, ananas og mango har 2 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 µg, som er 4 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og mango er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest jod: nr. 4 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, ananas og mango i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, ananas og mango har 10 g karbohydrater per 100 g og 32 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.