Matvaretabellen
Smoothie, ananas og kokos
Næringsinnhold i Smoothie, ananas og kokos: 66 kcal per 100 g, med 0,6 g protein, 11,5 g karbohydrater og 1,8 g fett.
- Kalorier
- 211
- kcal / 320 g
- Protein
- 1.9
- g
- Fett
- 5.8
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett5.8 g25%
- Karbohydrater36.8 g71%
- Protein1.9 g4%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
66 kcal / 276 kJ
211 kcal
11%
Fett
1.8 g
5.8 g
8%
– hvorav mettet fett
1.5 g
4.8 g
24%
Karbohydrater
11.5 g
36.8 g
14%
– hvorav sukker
10.6 g
33.9 g
38%
Fiber
0.9 g
2.9 g
–
Protein
0.6 g
1.9 g
4%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C60.8 mg·76% RI
- Kobber0.3 mg·30% RI
- Folat57.6 µg·29% RI
- Vitamin B60.4 mg·29% RI
- Kalium566.4 mg·28% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.2 mg·14% RI
- Magnesium51.2 mg·14% RI
- Fosfor64 mg·9% RI
- Kalsium67.2 mg·8% RI
- Jern1 mg·7% RI
- Niacin1 mg·6% RI
- Sink0.3 mg·3% RI
- Vitamin E0.3 mg·3% RI
- Jod3.2 µg·2% RI
- Vitamin A6.4 µg·1% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, ananas og kokos kommer 71 % fra karbohydrater, 25 % fra fett og 4 % fra protein.
1 glass (stort) (320 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 glass (stort) (320 g) gir 27 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 glass (stort) (320 g) gir 29 % av referanseinntaket for folat.
1 glass (stort) (320 g) gir 76 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 glass (stort) (320 g) gir 28 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass (stort) (320 g) gir 26 % av referanseinntaket for kobber.
Smoothie, ananas og kokos inneholder 0,9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 66 kcal, 0,6 g protein, 11,5 g karbohydrater og 1,8 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 211 kcal, 1,9 g protein, 36,8 g karbohydrater og 5,8 g fett
- 1 glass (200 g): 132 kcal, 1,2 g protein, 23 g karbohydrater og 3,6 g fett
- 1 desiliter (100 g): 66 kcal, 0,6 g protein, 11,5 g karbohydrater og 1,8 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 99 kcal, 0,9 g protein, 17,3 g karbohydrater og 2,7 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 66 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 211 kcal. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalorier: nr. 8 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,6 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,9 g protein. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest protein: nr. 13 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 11,5 g karbohydrater per 100 g, og 10,6 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 36,8 g karbohydrater. Smoothie, ananas og kokos har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 1,8 g fett per 100 g, og 1,5 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 5,8 g fett. Smoothie, ananas og kokos er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,9 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 2,9 g fiber. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 18 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 2 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 µg, som er 1 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos har middels mye A-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 29 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 17 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,05 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 11 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos har middels mye riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 21 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,3 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest niacin: nr. 11 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,12 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest B6-vitamin: nr. 6 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 18 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 57,6 µg, som er 29 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest folat: nr. 14 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 19 mg vitamin C per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 60,8 mg, som er 76 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 21 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,1 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos har middels mye E-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 35 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 21 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 67,2 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalsium: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 20 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 64 mg, som er 9 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fosfor: nr. 16 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 16 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 51,2 mg, som er 14 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest magnesium: nr. 5 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 177 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 566,4 mg, som er 28 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos har middels mye kalium sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,3 mg jern per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,96 mg, som er 7 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos har middels mye jern sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,1 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 0,08 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,26 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kobber: nr. 4 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, ananas og kokos?
- Smoothie, ananas og kokos har 1 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 µg, som er 2 % av referanseinntaket. Smoothie, ananas og kokos er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest jod: nr. 9 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, ananas og kokos i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, ananas og kokos har 11,5 g karbohydrater per 100 g og 36,8 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.