Matvaretabellen
Smoothie, grønn
Næringsinnhold i Smoothie, grønn: 63 kcal per 100 g, med 1,8 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,8 g fett.
- Kalorier
- 202
- kcal / 320 g
- Protein
- 5.8
- g
- Fett
- 2.6
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per glass (stort) (320 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett2.6 g12%
- Karbohydrater36.8 g76%
- Protein5.8 g12%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per glass (stort) (320 g)
% RI*
Energi
63 kcal / 264 kJ
202 kcal
10%
Fett
0.8 g
2.6 g
4%
– hvorav mettet fett
0.2 g
0.6 g
3%
Karbohydrater
11.5 g
36.8 g
14%
– hvorav sukker
9.3 g
29.8 g
33%
Fiber
2 g
6.4 g
–
Protein
1.8 g
5.8 g
12%
Salt
0 g
0 g
0%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 glass (stort), sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Vitamin C51.2 mg·64% RI
- Folat108.8 µg·54% RI
- Kobber0.5 mg·50% RI
- Kalium928 mg·46% RI
- Vitamin B60.5 mg·36% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.4 mg·29% RI
- Vitamin A220.8 µg·28% RI
- Vitamin E2.9 mg·24% RI
- Magnesium70.4 mg·19% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.2 mg·18% RI
- Fosfor118.4 mg·17% RI
- Jern2.2 mg·16% RI
- Kalsium118.4 mg·15% RI
- Vitamin B120.3 µg·12% RI
- Jod12.8 µg·9% RI
- Niacin1.3 mg·8% RI
- Vitamin D0.3 µg·6% RI
- Sink0.6 mg·6% RI
- Selen3.2 µg·6% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per glass (stort) (320 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i smoothie, grønn kommer 76 % fra karbohydrater, 12 % fra fett og 12 % fra protein.
1 glass (stort) (320 g) gir 28 % av referanseinntaket for vitamin A.
1 glass (stort) (320 g) gir 15 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 glass (stort) (320 g) gir 27 % av referanseinntaket for riboflavin (vitamin B2).
1 glass (stort) (320 g) gir 39 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 glass (stort) (320 g) gir 54 % av referanseinntaket for folat.
1 glass (stort) (320 g) gir 64 % av referanseinntaket for vitamin C.
1 glass (stort) (320 g) gir 24 % av referanseinntaket for vitamin E.
1 glass (stort) (320 g) gir 15 % av referanseinntaket for kalsium.
1 glass (stort) (320 g) gir 17 % av referanseinntaket for fosfor.
1 glass (stort) (320 g) gir 19 % av referanseinntaket for magnesium.
1 glass (stort) (320 g) gir 46 % av referanseinntaket for kalium.
1 glass (stort) (320 g) gir 16 % av referanseinntaket for jern.
1 glass (stort) (320 g) gir 54 % av referanseinntaket for kobber.
Smoothie, grønn inneholder 2 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 63 kcal, 1,8 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,8 g fett
- 1 glass (stort) (320 g): 202 kcal, 5,8 g protein, 36,8 g karbohydrater og 2,6 g fett
- 1 glass (200 g): 126 kcal, 3,6 g protein, 23 g karbohydrater og 1,6 g fett
- 1 desiliter (100 g): 63 kcal, 1,8 g protein, 11,5 g karbohydrater og 0,8 g fett
- 1 glass (lite) (150 g): 95 kcal, 2,7 g protein, 17,3 g karbohydrater og 1,2 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 63 kcal per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 202 kcal. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalorier: nr. 12 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 1,8 g protein per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 5,8 g protein. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest protein: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 11,5 g karbohydrater per 100 g, og 9,3 g av dem er sukker. 1 glass (stort) (320 g) har 36,8 g karbohydrater. Smoothie, grønn har middels mye karbohydrater sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 19 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,8 g fett per 100 g, og 0,2 g av det er mettet fett. 1 glass (stort) (320 g) har 2,6 g fett. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fett: nr. 4 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 2 g fiber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 6,4 g fiber. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest fiber: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin A er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 69 µg vitamin A per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 220,8 µg, som er 28 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest A-vitamin: nr. 3 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,05 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,16 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 17 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,38 mg, som er 27 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest riboflavin (B2-vitamin): nr. 6 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,4 mg niacin per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 1,3 mg, som er 8 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest niacin: nr. 7 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,17 mg vitamin B6 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,54 mg, som er 39 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest B6-vitamin: nr. 4 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 34 µg folat per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 108,8 µg, som er 54 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest folat: nr. 3 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B12 er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,1 µg vitamin B12 per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 µg, som er 13 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest B12-vitamin: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin C er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 16 mg vitamin C per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 51,2 mg, som er 64 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn har middels mye C-vitamin sammenlignet med andre matvarer i gruppen Juice og smoothie: nr. 25 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin D er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,1 µg vitamin D per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,32 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest D-vitamin: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin E er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,9 mg vitamin E per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 2,9 mg, som er 24 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest E-vitamin: nr. 5 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 37 mg kalsium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 118,4 mg, som er 15 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest kalsium: nr. 2 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 37 mg fosfor per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 118,4 mg, som er 17 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest fosfor: nr. 4 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 22 mg magnesium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 70,4 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest magnesium: nr. 2 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 290 mg kalium per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 928 mg, som er 46 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest kalium: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,7 mg jern per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 2,2 mg, som er 16 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest jern: nr. 4 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,2 mg sink per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,64 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest sink: nr. 2 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 0,17 mg kobber per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 0,54 mg, som er 54 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest kobber: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 1 µg selen per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 3,2 µg, som er 6 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er matvaren i gruppen Juice og smoothie med mest selen: nr. 1 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jod er det i smoothie, grønn?
- Smoothie, grønn har 4 µg jod per 100 g. 1 glass (stort) (320 g) har 12,8 µg, som er 9 % av referanseinntaket. Smoothie, grønn er blant matvarene i gruppen Juice og smoothie med mest jod: nr. 3 av 56 i Matvaretabellen 2026.
- Passer smoothie, grønn i et lavkarbokosthold?
- Smoothie, grønn har 11,5 g karbohydrater per 100 g og 36,8 g per glass (stort). Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.