Matvaretabellen
Sesamfrø, uten skall
Næringsinnhold i Sesamfrø, uten skall: 633 kcal per 100 g, med 22,7 g protein, 1,8 g karbohydrater og 57,4 g fett.
- Kalorier
- 475
- kcal / 75 g
- Protein
- 17
- g
- Fett
- 43
- g
Næringsinnhold
Per 100 gram og per dl (75 g). Verdiene er hentet fra Matvaretabellen.
Logg på Diett.no:
Energifordeling – makronæringsstoff
- Fett43.0 g84%
- Karbohydrater1.4 g1%
- Protein17.0 g15%
Næringsinnhold
Per 100 g
Per dl (75 g)
% RI*
Energi
633 kcal / 2648 kJ
475 kcal
24%
Fett
57.4 g
43 g
61%
– hvorav mettet fett
8.6 g
6.4 g
32%
Karbohydrater
1.8 g
1.4 g
1%
– hvorav sukker
1.6 g
1.2 g
1%
Fiber
9 g
6.8 g
–
Protein
22.7 g
17 g
34%
Salt
0.1 g
0.08 g
1%
* % av referanseinntak for en voksen (8 400 kJ / 2 000 kcal).
Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet m.fl.)
Mikronæringsstoff – % av referanseinntak
Vitaminer og mineraler i 1 dl, sammenlignet med EU referanseinntak (NRV) for voksne.
- Kobber1.2 mg·120% RI
- Selen42 µg·76% RI
- Fosfor480 mg·69% RI
- Magnesium251.3 mg·67% RI
- Tiamin (vitamin B1)0.6 mg·55% RI
- Folat86.3 µg·43% RI
- Sink4.3 mg·43% RI
- Jern4.3 mg·31% RI
- Niacin4.1 mg·26% RI
- Vitamin B60.3 mg·21% RI
- Kalium356.3 mg·18% RI
- Riboflavin (vitamin B2)0.1 mg·7% RI
- Kalsium27.8 mg·3% RI
% RI = andel av EU referanseinntak (NRV) for voksne, beregnet per dl (75 g).
Om næringsinnholdet
Av energien i sesamfrø, uten skall kommer 84 % fra fett, 15 % fra protein og 1 % fra karbohydrater.
1 dl (75 g) gir 57 % av referanseinntaket for tiamin (vitamin B1).
1 dl (75 g) gir 26 % av referanseinntaket for niacin.
1 dl (75 g) gir 19 % av referanseinntaket for vitamin B6.
1 dl (75 g) gir 43 % av referanseinntaket for folat.
1 dl (75 g) gir 69 % av referanseinntaket for fosfor.
1 dl (75 g) gir 67 % av referanseinntaket for magnesium.
1 dl (75 g) gir 18 % av referanseinntaket for kalium.
1 dl (75 g) gir 31 % av referanseinntaket for jern.
1 dl (75 g) gir 43 % av referanseinntaket for sink.
1 dl (75 g) gir 120 % av referanseinntaket for kobber.
1 dl (75 g) gir 76 % av referanseinntaket for selen.
Sesamfrø, uten skall inneholder 9 g fiber per 100 g.
Kalorier per porsjon
- 100 g: 633 kcal, 22,7 g protein, 1,8 g karbohydrater og 57,4 g fett
- 1 dl (75 g): 475 kcal, 17 g protein, 1,4 g karbohydrater og 43,1 g fett
- 1 ss (11 g): 70 kcal, 2,5 g protein, 0,2 g karbohydrater og 6,3 g fett
Lignende matvarer
Flere i samme matvaregruppe
Spørsmål og svar
- Hvor mange kalorier er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 633 kcal per 100 g. 1 dl (75 g) har 475 kcal. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest kalorier: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye protein er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 22,7 g protein per 100 g. 1 dl (75 g) har 17 g protein. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest protein: nr. 3 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye karbohydrater er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 1,8 g karbohydrater per 100 g, og 1,6 g av dem er sukker. 1 dl (75 g) har 1,4 g karbohydrater. Sesamfrø, uten skall har lite karbohydrater sammenlignet med andre frø: nr. 14 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fett er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 57,4 g fett per 100 g, og 8,6 g av det er mettet fett. 1 dl (75 g) har 43,1 g fett. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest fett: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fiber er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 9 g fiber per 100 g. 1 dl (75 g) har 6,8 g fiber. Sesamfrø, uten skall har middels mye fiber sammenlignet med andre frø: nr. 10 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye tiamin (vitamin B1) er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 0,83 mg tiamin (vitamin B1) per 100 g. 1 dl (75 g) har 0,62 mg, som er 57 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest tiamin (B1-vitamin): nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye riboflavin (vitamin B2) er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 0,12 mg riboflavin (vitamin B2) per 100 g. 1 dl (75 g) har 0,09 mg, som er 6 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall har lite riboflavin (B2-vitamin) sammenlignet med andre frø: nr. 12 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye niacin er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 5,5 mg niacin per 100 g. 1 dl (75 g) har 4,1 mg, som er 26 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er frøet med mest niacin: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye vitamin B6 er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 0,35 mg vitamin B6 per 100 g. 1 dl (75 g) har 0,26 mg, som er 19 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest B6-vitamin: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye folat er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 115 µg folat per 100 g. 1 dl (75 g) har 86,3 µg, som er 43 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall har middels mye folat sammenlignet med andre frø: nr. 9 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalsium er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 37 mg kalsium per 100 g. 1 dl (75 g) har 27,8 mg, som er 3 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall har middels mye kalsium sammenlignet med andre frø: nr. 11 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye fosfor er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 640 mg fosfor per 100 g. 1 dl (75 g) har 480 mg, som er 69 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall har middels mye fosfor sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye magnesium er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 335 mg magnesium per 100 g. 1 dl (75 g) har 251,3 mg, som er 67 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest magnesium: nr. 4 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kalium er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 475 mg kalium per 100 g. 1 dl (75 g) har 356,3 mg, som er 18 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall har lite kalium sammenlignet med andre frø: nr. 13 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye jern er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 5,8 mg jern per 100 g. 1 dl (75 g) har 4,4 mg, som er 31 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall har middels mye jern sammenlignet med andre frø: nr. 6 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye sink er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 5,8 mg sink per 100 g. 1 dl (75 g) har 4,4 mg, som er 43 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest sink: nr. 2 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye kobber er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 1,6 mg kobber per 100 g. 1 dl (75 g) har 1,2 mg, som er 120 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er blant frøene med mest kobber: nr. 4 av 16 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Hvor mye selen er det i sesamfrø, uten skall?
- Sesamfrø, uten skall har 56 µg selen per 100 g. 1 dl (75 g) har 42 µg, som er 76 % av referanseinntaket. Sesamfrø, uten skall er frøet med mest selen: nr. 1 av 17 i gruppen Frø i Matvaretabellen 2026.
- Passer sesamfrø, uten skall i et lavkarbokosthold?
- Sesamfrø, uten skall har 1,8 g karbohydrater per 100 g og 1,4 g per dl. Om det passer, kommer an på hvor mye karbohydrater du har satt av per dag. I kostdagboka på Diett.no ser du hvor mye av dagens karbohydrater det tilsvarer.